JA Cpanel
  •  

DooHealthy

RSSเว็บไซต์นี้ให้ข้อมูลความรู้และคำปรึกษาปัญหาสุขภาพต่างๆ เพื่อการรักษาที่ถูกต้อง

การยกดัมเบลในท่านั่งเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า

การยกดัมเบลในท่านั่งเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้าการยกดัมเบลในท่านั่งเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า (seated dumbbell bicep curl) มีเป้า

 

หมายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้าให้มีรูปทรงที่สวยงาม

เทคนิคการฝึก

  • เกร็งหน้าท้องและลำตัวแกนกลาง ยกน้ำหนักไปจนถึงจุดที่หน้าแขนเกร็งตัว (ending Position)
  • ที่จุดนี้ ให้ปล่อยตุ้มน้ำหนักกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น และฝึกซ้ำ

คำแนะนำในการฝึก

  • บีบกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้าเมื่อถึงจุดที่มีการเกร็งตัวสูงสุด
  • ค่อยๆ ลดน้ำหนักลงเพื่อให้กล้ามเนื้อทำงานต่อเนื่องในขณะที่กล้ามเนื้อเหยียดตัว

 

seated dumbbell bicep curl

Julius

นาฬิกาดีไซน์ความหลากหลายให้เข้ากับสไตล์ของคุณ More...

G-SHOCK

ต้นแบบเฉพาะตัวกับตัวเครื่องคุณภาพความทนทาน More...

Edifice

Edifice นาฬิกาลูกผู้ชาย ทรงอิทธิพลด้วยดีไซน์ที่เร้าใจ More...

Consultant



↑ เพิ่มเพื่อนจากทาง Line เพื่อปรึกษาปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้ที่นี่...

Latest Posts

Map

You are here: บทความสุขภาพ การออกกำลังกาย ฝึกกล้ามเนื้อ การยกดัมเบลในท่านั่งเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า