DooHealthy

การฝึกกล้ามเนื้อต้นขาโดยใช้อุปกรณ์เคเบิล (cable lunge) นั้นมีเป้าหมายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของ

ร่างกายส่วนล่าง

เทคนิคการฝึก

• จับที่จับสองข้างในลักษณะที่ให้มือทั้งสองอยู่ข้างลำตัว
• มองไปตามแนวราบและก้าวเท้าออกไปข้างหน้าตามสบาย
• ทิ้งน้ำหนักตัวลงบนขาหน้าและงอหัวเข่าทั้งสองข้าง
• แล้วดันตัวกลับไปยังท่าเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวเพียงครั้งเดียว
• จบเซ็ท แล้วจึงเปลี่ยนขาทำซ้ำท่าเดิม

คำแนะนำในการฝึก

• หลีกเลี่ยงอย่าให้หัวเข่าของขาหลังสัมผัสพื้น
• ใช้แกนกลางลำตัวในการทรงตัวเพื่อให้ร่างกายส่วนบนเหยียดตรง