JA Cpanel
  •  

DooHealthy.com

RSSขอขอบคุณผู้สนับสนุนหลักอย่างเป็นทางการ Thaniwat Lee Sponsor's

ท่าดันพื้นโดยใช้ลูกบอล (stability ball push-up)

ท่าดันพื้นโดยใช้ลูกบอลท่าดันพื้นโดยใช้ลูกบอล (stability ball push-up) มีเป้าหมายเพื่อปรับปรุงความแข็งแรงและความมั่นคง

 

ของหัวไหล่ หน้าอก กล้ามเนื้อ tricep และกล้ามเนื้อลำตัว

เทคนิคการฝึก

  • รวบรวมกำลังไว้ที่ลำตัว ลดตัวลงจนหน้าอกสัมผัสถูกลูกบอล
  • ยึดลูกบอลให้อยู่กับที่ แล้วดันตัวขึ้นจากลูกบอลให้ห่างที่สุดเท่าที่ท่านจะทำได้ แล้วจึงทำซ้ำท่าเดิม

คำแนะนำในการฝึก

  • ร่างกายต้องเหยียดตรงตั้งแต่แนวหูจนถึงข้อเท้า

 

stability ball push-up

Julius

นาฬิกาดีไซน์ความหลากหลายให้เข้ากับสไตล์ในลุคของคุณ More...

Lee

หนาแน่นและแข็งแกร่ง ใส่ใจทุกรายละเอียดอย่างพิถีพิถัน More...

Add Friends

เพิ่มเพื่อน

Instagram

Instagram



สำนักงานบัญชี

Latest Posts

Follow us





นาฬิกาข้อมือ
You are here: บทความสุขภาพ การออกกำลังกาย ฝึกกล้ามเนื้อ ท่าดันพื้นโดยใช้ลูกบอล (stability ball push-up)