DooHealthy

อาการ ถ่ายอุจจาระยาก เพราะอุจจาระแข็งเนื่องจากค้างอยู่ในลำไส้ใหญ่นานหลายวัน เวลาถ่ายจะรู้สึกเจ็บ

ปวด อาการอย่างอื่นที่มักพบร่วมกับท้องผูกคือ มีอาการท้องอืดท้องเฟ้อ อึดอัด ไม่สบายท้อง ไม่สบายตัว ปวดศีรษะ ครั่นเนื้อครั่นตัว เพราะมีของเสียอยู่ในร่างกายมาก มีแผลร้อนในบ่อยๆ ท้องผูกบ่อยๆ จะทำให้เกิดริดสีดวงทวารในที่สุด

วิธีแก้อาการท้องผูก

1. ใช้ยาระบาย แต่ไม่ควรใช้บ่อย เพราะจำทำให้ระบบขับถ่ายไม่ทำงาน สมุนไพรที่ใช้เป็นยาระบาย เช่น มะขามแขก ชงกับน้ำร้อนแล้ว ดื่ม 1-2 แก้ว หรือใช้น้ำมะขามข้นๆ ใช้บีบมะนาว 1 ผล ผสมกับน้ำ 1 แก้ว เป็นต้น

2. ทำการล้างพิษ (Detox) ด้วยกาแฟเป็นครั้งคราว เพื่อทำการขับถ่ายของเสียที่คั่งค้างอยู่นานให้หมดไป ชุดล้างพิษในปัจจุบันนี้หาซื้อได้ง่ายตามร้านขายยาทั่วไป และร้านบริการเพื่อสุขภาพทั้งหลาย

3. ทานผัก ผลไม้ให้มากในทุกมื้อ เพื่อที่จะมีเส้นใยช่วยในการขับถ่ายอุจจาระ เลือกชนิดที่มีกากใยอาหารสูง และมีฤทธิ์เป็นยาระบายด้วย จะได้ผลเร็วขึ้น เช่น มะละกอสุก มะขามสุกรสเปรี้ยว เป็นต้น

4. ดื่มน้ำให้มาก เพื่อให้อุจจาระนิ่ม ควรดื่มครั้งละ 1 แก้ว ไปเรื่อยๆ จนวันหนึ่งดื่มได้ครบ 8 แก้ว

5. ไม่ควรอั้นเวลาปวดถ่าย เพราะอาการปวดจะหายไปนานเกือบวันกว่า จะรู้สึกปวดถ่ายอุจจาระอีกครั้ง

6. ออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นให้ลำไส้มีการเคลื่อนไหว เช่น รำกระบอง เดินมากๆ หรือวิ่ง เป็นต้น

7. หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่ทำให้ท้องผูก อย่างเช่น น้ำชา กาแฟ อาหารไขมันสูง ซึ่งย่อยยาก อาหารที่ทำให้มีแก๊สมาก เช่น น้ำอัดลม ถั่ว มะม่วงดิบ ฝรั่งไม่สุก เป็นต้น