JA Cpanel
  •  

DooHealthy.com

RSSขอขอบคุณผู้สนับสนุนหลักอย่างเป็นทางการ Thaniwat Lee Sponsor's

การฝึกท่าสควอทโดยใช้อุปกรณ์เคเบิล

squatting cable pull-downการฝึกท่าสควอทโดยใช้อุปกรณ์เคเบิล (squatting cable pull-down) นั้นมีเป้าหมายเพื่อเสริมสร้างความ

 

แข็งแรงของกล้ามเนื้อหลัง และเพิ่มความมั่นคงของร่างกายและยังเป็นท่าฝึกที่ดีที่สุด

เทคนิคการฝึก

  • ยืดลำตัวแล้วทำท่านั่งยองๆ ในระดับสูงโดยเหยียดแขนทั้งสองขึ้นเหนือศีรษะ
  • ดึงแขนทั้งสองลงมาที่ส่วนบนของหัวไหล่
  • เหยียดแขนขึ้นข้างบนตามเดิม เท่ากับการฝึกหนึ่งรอบ

คำแนะนำในการฝึก

  • เริ่มต้นโดยใช้น้ำหนักเบาๆ ก่อนเพื่อให้เริ่มคุ้นเคยและสามารถกำหนดรูปแบบการฝึกได้
  • หลีกเลี่ยงการงอหลัง
  • ลดระดับ weight ลงถ้าหลังของท่านงอ

 

ท่าสควอท

Julius

นาฬิกาดีไซน์ความหลากหลายให้เข้ากับสไตล์ในลุคของคุณ More...

Lee

หนาแน่นและแข็งแกร่ง ใส่ใจทุกรายละเอียดอย่างพิถีพิถัน More...

Add Friends

เพิ่มเพื่อน

Instagram

Instagram



สำนักงานบัญชี

Latest Posts

Follow us





นาฬิกาข้อมือ
You are here: บทความสุขภาพ การออกกำลังกาย ฝึกกล้ามเนื้อ การฝึกท่าสควอทโดยใช้อุปกรณ์เคเบิล