JA Cpanel
  •  

DooHealthy.com

RSSขอขอบคุณผู้สนับสนุนหลักอย่างเป็นทางการ Thaniwat Lee Sponsor's

การฝึกกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลังโดยใช้อุปกรณ์เคเบิล

cable triceps extensionการฝึกกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลังโดยใช้อุปกรณ์เคเบิล (cable triceps extension) นั้นมีเป้าหมายเพื่อ

 

เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง เพื่อให้กล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลังมีความแข็งแรงและได้รูปทรงที่สวยงาม

เทคนิคการฝึก

  • ยืนให้ร่างกายเหยียดตรง แยกเท้าออกจากกันให้มีความกว้างเท่ากับความกว้างของช่วงไหล่ งอเข่าเล็กน้อย
  • จับเคเบิล เริ่มต้นเคลื่อนไหวโดยการงอข้อศอก 90 องศา
  • ยืนตัวตรงให้มั่นคงและนิ่งอยู่กับที่ แล้วเหยียดข้อศอกทั้งสองลงให้เต็มที่
  • กลับสู่ท่าเดิมแล้วทำซ้ำ

คำแนะนำในการฝึก

  • อย่าเอียงตัวไปด้านในด้านหนึ่ง ให้ลำตัวเอนไปข้างหน้า
  • ลดน้ำหนักลงถ้าท่านไม่สามารถรักษาเทคนิคที่ถูกต้องได้

 

ท่ากล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง

Julius

นาฬิกาดีไซน์ความหลากหลายให้เข้ากับสไตล์ในลุคของคุณ More...

Lee

หนาแน่นและแข็งแกร่ง ใส่ใจทุกรายละเอียดอย่างพิถีพิถัน More...

Add Friends

เพิ่มเพื่อน

Instagram

Instagram



สำนักงานบัญชี

Latest Posts

Follow us





นาฬิกาข้อมือ
You are here: บทความสุขภาพ การออกกำลังกาย ฝึกกล้ามเนื้อ การฝึกกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลังโดยใช้อุปกรณ์เคเบิล