JA Cpanel
  •  

DooHealthy.com

RSSขอขอบคุณผู้สนับสนุนหลักอย่างเป็นทางการ Thaniwat Lee Sponsor's

ท่าบิดสะโพก (hip cross over)

ท่าบิดสะโพกท่าบิดสะโพก (hip cross over) มีเป้าหมายเพื่อเสริมสร้างความคล่องตัวและความแข็งแรงภายในกล้ามเนื้อ

 

แกนกลางของร่างกาย / กล้ามเนื้อลำตัว

เทคนิคการฝึก

  • บิดขาทั้งสองข้างที่งออยู่ไปทางขวาจนกว่าขาจะแตะพื้น แล้วบิดไปทางซ้าย
  • รวมกำลังไว้ที่หน้าท้องโดยให้ไหล่ ลำตัว และเท้าสัมผัสพื้น

คำแนะนำในการฝึก

  • ท่านควรรู้สึกว่ากล้ามเนื้อแกนกลางของร่างกายของท่านกำลังเหยียดตัว และเกร็งตัว
  • ระลึกไว้เสมอว่าต้องหายใจให้สม่ำเสมอ

 

hip cross over

Julius

นาฬิกาดีไซน์ความหลากหลายให้เข้ากับสไตล์ในลุคของคุณ More...

Lee

หนาแน่นและแข็งแกร่ง ใส่ใจทุกรายละเอียดอย่างพิถีพิถัน More...

Add Friends

เพิ่มเพื่อน

Instagram

Instagram



สำนักงานบัญชี

Latest Posts

Follow us





นาฬิกาข้อมือ