JA Cpanel
  •  

DooHealthy.com

RSSขอขอบคุณผู้สนับสนุนหลักอย่างเป็นทางการ Thaniwat Lee Sponsor's

เครื่องออกกำลังกายประเภท elliptical

elliptical ยี่ห้อไหนดีเครื่องออกกำลังกายประเภท elliptical นั้น ประโยชน์ที่ได้คือ แรงกระแทกต่ำ และรูปแบบการฝึกส่วนมากนั้น

 

สามารถตั้งโปรแกรมล่วงหน้าได้

รูปแบบ

  • เริ่มต้นอย่างช้าๆ
  • ใช้ราวสำหรับมือจับเพื่อทรงตัวในกรณีที่ต้องการ
  • รักษาการวางท่าให้ถูกต้อง
  • ให้เท้าทั้งสองข้างชี้ตรงไปข้างหน้า
  • วางเท้าราบบนแป้นเหยียบ

ความหนักในการฝึก

  • ระดับต่ำ-ระดับปานกลาง-ระดับสูง
  • เพิ่มการเอียงตัว แรงต้าน และ/หรือความเร็ว เพื่อเพิ่มความหนักในการฝึก
  • ใช้แขนสำหรับโยกขึ้น-ลงเพื่อจัดสภาพของร่างกายส่วนบน
  • ใช้ร่างกายส่วนล่างเท่านั้นในการเพิ่มความหนักในการฝึก พัฒนาการทรงตัวและความมั่นคงของร่างกาย

ประโยชน์ที่ได้

  • แรงกระแทกต่ำ
  • รูปแบบการฝึกส่วนมากสามารถตั้งโปรแกรมล่วงหน้าได้

กล้ามเนื้อหลัก

  • กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า
  • กล้ามเนื้อสะโพก
  • กล้ามเนื้อน่อง
  • เส้นเอ็นหลังหัวเข่า
  • กล้ามเนื้อลำตัว
  • กล้ามเนื้อแขนสำหรับการฝึกบางรูปแบบ

Julius

นาฬิกาดีไซน์ความหลากหลายให้เข้ากับสไตล์ในลุคของคุณ More...

Lee

หนาแน่นและแข็งแกร่ง ใส่ใจทุกรายละเอียดอย่างพิถีพิถัน More...

Add Friends

เพิ่มเพื่อน

Instagram

Instagram



สำนักงานบัญชี

Latest Posts

Follow us





นาฬิกาข้อมือ
You are here: บทความสุขภาพ การออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกายประเภท elliptical