JA Cpanel
  •  

DooHealthy.com

RSSขอขอบคุณผู้สนับสนุนหลักอย่างเป็นทางการ Thaniwat Lee Sponsor's

จักรยานแบบขี่อยู่กับที่ (stationary bike)

เครื่องปั่นจักรยาน มีประโยชน์เพราะเป็นการฝึกที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มฝึก แรงกระแทกต่ำ และรูปแบบการฝึกส่วนมากสามารถ

 

ตั้งโปรแกรมล่วงหน้าได้

รูปแบบ

  • ปรับที่นั่งให้เหมาะกับส่วนสูงของท่าน (ท่านควรงอเข่าเล็กน้อยเมื่อแป้นที่เท้าเหยียบเคลื่อนที่ลงด้านล่าง)
  • เริ่มต้นอย่างช้าๆ
  • รักษาการวางท่าให้ถูกต้อง

ความหนักในการฝึก

  • ระดับต่ำ-ระดับปานกลาง-ระดับสูง
  • เพิ่มแรงต้าน และ/หรือความเร็วเพื่อเพิ่มความหนักในการฝึก

ประโยชน์ที่ได้

  • เป็นการฝึกที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มฝึก
  • แรงกระแทกต่ำ
  • รูปแบบการฝึกส่วนมากสามารถตั้งโปรแกรมล่วงหน้าได้

กล้ามเนื้อหลัก

  • กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า
  • กล้ามเนื้อน่อง
  • เส้นเอ็นหลังหัวเข่า
  • กล้ามเนื้อลำตัว

Julius

นาฬิกาดีไซน์ความหลากหลายให้เข้ากับสไตล์ในลุคของคุณ More...

Lee

หนาแน่นและแข็งแกร่ง ใส่ใจทุกรายละเอียดอย่างพิถีพิถัน More...

Add Friends

เพิ่มเพื่อน

Instagram

Instagram



สำนักงานบัญชี

Latest Posts

Follow us





นาฬิกาข้อมือ
You are here: บทความสุขภาพ การออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกาย จักรยานแบบขี่อยู่กับที่ (stationary bike)