JA Cpanel
  •  

DooHealthy

RSSเว็บไซต์นี้ให้ข้อมูลความรู้และคำปรึกษาปัญหาสุขภาพต่างๆ เพื่อการรักษาที่ถูกต้อง

จักรยานแบบขี่อยู่กับที่ (stationary bike)

เครื่องปั่นจักรยาน มีประโยชน์เพราะเป็นการฝึกที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มฝึก แรงกระแทกต่ำ และรูปแบบการฝึกส่วนมากสามารถ

 

ตั้งโปรแกรมล่วงหน้าได้

รูปแบบ

  • ปรับที่นั่งให้เหมาะกับส่วนสูงของท่าน (ท่านควรงอเข่าเล็กน้อยเมื่อแป้นที่เท้าเหยียบเคลื่อนที่ลงด้านล่าง)
  • เริ่มต้นอย่างช้าๆ
  • รักษาการวางท่าให้ถูกต้อง

ความหนักในการฝึก

  • ระดับต่ำ-ระดับปานกลาง-ระดับสูง
  • เพิ่มแรงต้าน และ/หรือความเร็วเพื่อเพิ่มความหนักในการฝึก

ประโยชน์ที่ได้

  • เป็นการฝึกที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มฝึก
  • แรงกระแทกต่ำ
  • รูปแบบการฝึกส่วนมากสามารถตั้งโปรแกรมล่วงหน้าได้

กล้ามเนื้อหลัก

  • กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า
  • กล้ามเนื้อน่อง
  • เส้นเอ็นหลังหัวเข่า
  • กล้ามเนื้อลำตัว

Julius

นาฬิกาดีไซน์ความหลากหลายให้เข้ากับสไตล์ในลุคของคุณ More...

G-SHOCK

Casio G-SHOCK เอกลักษณ์เฉพาะตัวกับตัวเครื่องคุณภาพ More...

Guess

นาฬิกาทรงเสน่ห์ "ไฮแฟชั่น" ที่หลายคนยอมรับเรื่องดีไซน์ More...

Consultant



↑ เพิ่มเพื่อนจากทาง Line เพื่อปรึกษาปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้ที่นี่...

Latest Posts

Map

You are here: บทความสุขภาพ การออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกาย จักรยานแบบขี่อยู่กับที่ (stationary bike)