JA Cpanel
  •  

DooHealthy

RSSเว็บไซต์นี้ให้ข้อมูลความรู้และคำปรึกษาปัญหาสุขภาพต่างๆ เพื่อการรักษาที่ถูกต้อง

เครื่องฝึกแบบกรรเชียงบก (rower)

เครื่องกรรเชียงบกเครื่องฝึกแบบกรรเชียงบก (rower) มีการประสานงานกันของอวัยวะต่างๆ และความสมบูรณ์ของหัวใจถือว่า

 

เป็นเครื่องมือที่ดีที่สุดในการปรับสภาพร่างกาย

รูปแบบ

  • รัดเท้าด้วยสายรัด
  • ตอนแรกดันขาโดยผ่านปุ่มโคนหัวแม่เท้าเพื่อให้เกิดการเคลื่อนไหว
  • ดึงด้ามกรรเชียงเข้ามาหาลำตัวที่หน้าท้อง พร้อมๆ กับเหยียดขาทั้งสองข้างออกไปข้างหน้า
  • กลับสู่ท่าเริ่มต้น
  • เริ่มต้นใหม่อย่างช้าๆ
  • รักษาการวางท่าให้ถูกต้อง

ความหนักในการฝึก

  • ระดับปานกลาง-ระดับสูง
  • เพิ่มแรงต้าน และ/หรือความหนักในการฝึก

ประโยชน์ที่ได้

  • การประสานงานกันของอวัยวะต่างๆ และความสมบูรณ์ของหัวใจ
  • ดีที่สุดในการปรับสภาพร่างกาย
  • รูปแบบการฝึกส่วนมากสามารถตั้งโปรแกรมล่วงหน้าได้

กล้ามเนื้อหลัก

  • แขน
  • หน้าอก
  • หลัง
  • ไหล่
  • กล้ามเนื้อลำตัว
  • กล้ามเนื้อสะโพก
  • เส้นเอ็นหลังหัวเข่า
  • กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า
  • กล้ามเนื้อน่อง

Julius

นาฬิกาดีไซน์ความหลากหลายให้เข้ากับสไตล์ในลุคของคุณ More...

G-SHOCK

Casio G-SHOCK เอกลักษณ์เฉพาะตัวกับตัวเครื่องคุณภาพ More...

Guess

นาฬิกาทรงเสน่ห์ "ไฮแฟชั่น" ที่หลายคนยอมรับเรื่องดีไซน์ More...

Consultant



↑ เพิ่มเพื่อนจากทาง Line เพื่อปรึกษาปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้ที่นี่...

Latest Posts

Map

You are here: บทความสุขภาพ การออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกาย เครื่องฝึกแบบกรรเชียงบก (rower)