DooHealthy

ข้อเท็จจริง ละลายในน้ำ เป็นอีกหนึ่งในตระกูลวิตามินบีรวม และเป็นสารที่ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมัน

มีหน่วยวัดเป็นมิลลิกรัม (มก.)

รวมตัวกับโคลีน กลายเป็นเลซิทิน

ช่วยในการเผาผลาญไขมันและคอเลสเตอรอล

ขนาดที่แนะนำให้รับประทานต่อวันยังไม่มีการกำหนดชัดเจน แต่สำหรับผู้ใหญ่สุขภาพปกติสามารถรับประทานได้ประมาณ 1 กรัมต่อวัน

พบว่าเป็นสารอาหารที่สำคัญในการให้พลังแก่เซลล์สมองเช่นเดียวกับโคลีน

วิตามินนี้ดีกับร่างกายคุณอย่างไร

ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล

ช่วยให้เส้นผมมีสุขภาพดี ป้องกันการหลุดร่วง

ช่วยป้องกันผื่นผิวหนังอักเสบชนิดเอ็กซีมา

ช่วยปรับการสะสมของไขมันตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย

ทำให้รู้สึกสงบ

โรคจากการขาดวิตามิน

ผื่นผิวหนังอักเสบชนิดเอ็กซีมา

แหล่งจากธรรมชาติที่ดีที่สุด

ตับ บริวเวอร์ยีสต์ ถั่วลิมาแห้ง สมองและหัวใจวัว แคนตาลูป เกรปฟรุต ลูกเกด จมูกข้าวสาลี กากน้ำตาล ถั่วลิสง กะหล่ำปลี

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

เช่นเกียวกันกับโคลีน แคปซูลเลซิทินจากถั่วเหลือง 6 เม็ด มีอินอซิทอลและโคลีนอยู่อย่างละ 244 มก.

มีวางจำหน่ายในแบบเลซิทินผงที่ละลายน้ำได้ง่าย วิตามินบีรวมส่วนใหญ่ มีโคลีนและอินอซิทอลอยู่อย่างละ 100 มก.

ขนาดที่แนะนำให้รับประทานเป็นส่วนใหญ่คือ 250 - 500 มก. ต่อวัน

อาการเป็นพิษและสัญญาณเตือนว่ารับประทานมากไป

ยังไม่พบว่ามีอันตรายต่อร่างกายแต่อย่างใด

ศัตรู

น้ำ ยาในกลุ่มซัลฟา ฮอร์โมนเอสโทรเจน กระบวนการแปรรูปอาหาร แอลกอฮอล์ และกาแฟ

คำแนะนำส่วนตัว

ควรรับประทานอินอซิทอลร่วมกับโคลีนและวิตามินบีตัวอื่นๆ

หากคุณรับประทานเลซิทิน ผมแนะนำใหั้รับประทานแคลเซียมเสริม เพื่อให้ระดับแคลเซียมและฟอสฟอรัสในร่างกายสมดุลกัน เนื่องจากทั้งอินอซิทอลและโคลีนต่างก็เพิ่มระดับของฟอสฟอรัสในร่างกาย

วิธีการที่จะช่วยให้วิตามินอีทำงานได้ทรงประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งคือการรับประทานอินอซิทอลและโคลีนอย่างเพียงพอ