DooHealthy

ข้อเท็จจริง เป็นแร่ธาตุที่เป็นส่วนหนึ่งของวิตามินบี 12 มักใช้หน่วยวัดเป็นไมโครกรัม (มคก.) มีส่วนสำคัญ

ในการสร้างเม็ดเลือดแดง

ร่างกายได้รับแร่ธาตุนี้จากอาหาร

ยังไม่มีขนาดที่แนะนำให้รับประทานในแต่ละวัน โดยทั่วไปแล้วร่างกายต้องการเป็นปริมาณเพียงเล็กน้อยเท่านั้น (มักไม่เกิน 8 มคก.)

แร่ธาตุนี้ดีต่อร่างกายคุณอย่างไร

ชะลอการเกิดโรคโลหิตจาง

โรคจากการขาดแร่ธาตุ

โลหิตจาง

แหล่งจากธรรมชาติที่ดีที่สุด

เนื้อสัตว์ ไต ตับ นม หอยนางรม หอยกาบ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ไม่ค่อยพบในรูปของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

อาการเป็นพิษและสัญญาณเตือนว่ารับประทานมากไป

ยังไม่พบว่ามีอันตรายต่อร่างกาย

ศัตรู

อะไรก็ตามที่ต้านการทำงานของวิตามินบี 12 ถือเป็นศัตรูของโคบอลต์

คำแนะนำส่วนตัว

หากคุณรับประทานมังสวิรัติอย่างเคร่งครัด คุณมีโอกาสที่จะขาดแร่ธาตุนี้สูงกว่าผู้ที่รับประทานเนื้อสัตว์น้ำประเภทมีเปลือกเป็นประจำ

ที่มา: วิตามินไบเบิล