DooHealthy

การรู้เท่าทันเหตุและโทษที่จะตามมาเกี่ยวกับสุขภาพเป็นเรื่องที่ดีมากๆ เพื่อการถนอมอวัยวะตามส่วนต่างๆ

และที่จะกล่าวเป็นข้อๆ ต่อไปนี้คือการป้องกันสายตาจากคอมพิวเตอร์ ซึ่งมีรายละเอียดดังนี้

1. นั่งในท่าที่เหมาะสมบนเก้าอี้ที่พอดี นั่งห่างจากจอคอมพิวเตอร์ 20-30 นิ้ว

2. จอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ต่ำกว่าระดับสายตา 20-26 องศา เพื่อป้องกันตาเมื่อยเร็ว

3. จัดเอกสารที่ต้องใช้ให้อยู่ใกล้ เพื่อลดการเปลี่ยนระยะการดูของสายตา

4. ปรับแสงให้พอเหมาะ ลดแสงสะท้อนจากจอ และควรมีแว่นตาสำหรับทำงานกับคอมพิวเตอร์ที่สามารถกันแสงสะท้อน

5. อย่าให้มีฝุ่นเกาะจอคอมพิวเตอร์ ควรทำความสะอาดเสมอ

6. พักสายตาด้วยการมองไปไกลๆ พักอิริยาบถทุกๆ 20 นาที เพื่อป้องกันตาเมื่อย เมื่อยไหล่ เมื่อยคอ

7. อย่าลืมกะพริบตาบ่อยๆ เพราะขณะเพ่งทำงานนั้นมักจะลืมกะพริบตา การกะพริบตาจะช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำตาออกมาหล่อลื่น และเป็นการเกลี่ยน้ำตาให้ทั่วตาด้วย

8. หากมีอาการตาแห้ง ควรใช้น้ำตาเทียมตามคำแนะนำข้างกล่อง

9. ในทุกวันควรได้นวดคลึงรอบดวงตา ประคบตาด้วยแผ่นประคบเย็น

10. การดื่มของมึนเมา น้ำชา ถ้ามากเกินไปจะมีผลให้โทษอย่างแรงโดยเฉพาะสุรา เพราะจะทำให้ขาดสารอาหาร ขาดน้ำ

11. การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้เลือดไปไหลเวียนทุกส่วน รวมทั้งดวงตา

12. รับประทานอาหารให้ครบหมู่อย่างถูกสัดส่วน มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงทานผักใบเขียวทุกวันให้เพียงพอ

13. ผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง คอหอยพอกเป็นพิษ ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ เพราะโรคเหล่านี้มีผลร้ายต่อตาโดยตรง ควรปรึกษาแพทย์จักษุแพทย์บ้าง

14. ระวังยาที่มีผลต่อดวงตา เช่น ยาระงับประสาท ยารักษาวัณโรค ยารักษาโรคปวดข้อ เป็นต้น ควรหมั่นดูอาการตนเองและปรึกษาแพทย์ด้วยว่าถ้าจะใช้ยาเป็นเวลานาน ควรตรวจดวงตาเมื่อใด

15. การใช้คอนแทกเลนส์ต้องรักษาความสะอาดให้ดี อย่าให้มีตาแห้งและระวังการติดเชื้อ