DooHealthy

ต้นปียังคงไม่ทิ้งช่วงเทศกาลเฉลิมฉลองต้นรับปีใหม่กัน เชื่อว่าคุณผู้อ่านหลายท่านได้ใช้โอกาสในวัน

หยุดยาวแวะชาร์จพลังให้กับตัวเองอย่างเต็มที่อาจจะออกไปท่องเที่ยวตากอากาศต่างจังหวัดหรือพักผ่อนอยู่บ้านพร้อมหน้าพร้อมตาทั้งครอบครัวก็ดูอบอุ่นไปอีกแบบ... ถ้าสุขภาพใจดีเต็มร้อยไปตลอดทั้งปีรับรองว่าสุขภาพที่แข็งแรงอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมค่ะ

แม้สุขภาพจะเป็นเรื่องใกล้ตัว แต่ยังไม่มีเทศกาลใดที่ถูกระบุให้เป็นวันหยุดเพื่อการดูแลสุขภาพโดยเฉพาะ นอกจากเราจะจัดสรรปันส่วนเวลาพาร่างกายไปตรวจเช็กหรือเข้าคอร์สดูแลอย่างจริงจัง ทำให้บางครั้งร่างกายต้องส่งสัญญาณเตือนด้วยอาการเจ็บป่วยออดๆ แอดๆ ที่คนส่วนใหญ่มักมองข้ามไป Health Station ฉบับนี้ มีคอร์สสุขภาพมาแนะนำต้อนรับปีใหม่ค่ะ แม้ไม่ได้เดินทางไปพร้อมกับดิฉัน คุณผู้อ่านก็สามารถปฏิบัติตามได้ง่ายๆ ด้วยตนเองเพียงเลือกสถานที่ มีเวลาที่เหมาะสม เท่านี้ก็เพียงพอ

ดิฉันใช้เวลาในวันหยุดสุดสัปดาห์เดินทางไปกับทัวร์ล้างพิษท่อน้ำดีและตับ จัดโดย Healthy Flavor Clinic Restaurant บางนา ร่วมกับ ศูนย์ธรรมชาติบำบัดบัลวี พร้อม นานแพทย์บรรจบ ชุณหสวัสดิกุล แพทย์ประจำศูนย์ธรรมชาติบำบัดบัลวี และ แพทย์หญิงกอบกาญจน์ ไพบูลย์ศิลป แพทย์ประจำ Healthy Flavor - Clinic Restaurant และทีมงาม ทัวร์สุขภาพทริปนี้ใช้เวลาทั้งหมด 3 วัน 2 คืน ดิฉันเลือกกิจกรรมในวันที่เรียกได้ว่าเป็นไฮไลต์ที่สุดของทัวร์ในครั้งนี้มานำเสนอ การเดินทางเริ่มต้นในช่วงบ่ายของวันเสาร์ มีผู้ร่วมเดินทางพร้อมดิฉันประมาณ 20 ท่าน หลายหลายวัย ซึ่งครั้งนี้จัดขึ้นที่ Holiday Inn the Regent Cha-am จ.เพชรบุรี ใช้เวลาเดินทาง 2 ชั่วโมงเศษ ก็ถึงปลายทางที่พัก ความสนุกที่มีสุขภาพดีเป็นของแถมกำลังจะเริ่มต้นขึ้นในเช้าวันถัด

เวลาตี 5 เศษ รุ่งเช้าของวันอาทิตย์ ดิฉันถูกปลุกด้วยเสียงนาฬิกาที่ครั้งนี้ลุกจากที่นอนง่ายกว่าปกติ เพราะไม่คุ้นชินสถานที่ กิจกรรมเช้านี้เริ่มต้นด้วยการปฏิบัติชี่กงและพลังเกราะชีวภาพ ดิฉันพร้อมลูกทั่วร์มาพร้อมยังสถานที่นัดหมายบริเวณสนามหญ้าซึ่งอยู่ไม่ห่างจากบ้านพัก ชี่กง คือ การออกกำลังกายด้วยท่าทางที่ใช้การเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ มีองค์ประกอบสำคัญคือ การหายใจที่ถูกวิธี, การมีสมาธิขณะฝึกและท่วงท่าต่างๆ หากท่านผู้อ่านยังไม่เคยฝึกชี่กงมาก่อน แนะนำให้ฝึกกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อความปลอดภัยและถูกวิธี กิจกรรมนี้ใช้เวลาประมาณ 30 นาที เรียกเหงื่อในยามเช้าได้ดีไม่ต่างจากการออกกำลังกายด้วยวิธีอื่น ประโยชน์ของการฝึกชี่กง นอกจากจะช่วยให้เรามีสมาธิ คลายเครียด ยังช่วยบริหารข้อต่อต่างๆ ของร่างกาย ปอดแข็งแรง ฯลฯ หลังจากการปฏิบัติชี่กง จะเป็นการรับประทานอาหารเช้าและให้ลูกทัวร์ทำธุระส่วนตัวก่อนจะเข้าสู่กิจกรรมต่อไปในช่วงสายของวันนี้ค่ะ

กิจกรรมต่อไป คือ การเข้าสัมมนาบรรยาย 'Liver Wrap ล้างพิษตับตามหลักการแพทย์มนุษยปรัชญา' เพื่อให้เข้าใจยิ่งขึ้นดิฉันจึงขอความอนุเคราะห์จาก แพทย์หญิงกอบกาญจน์ ไพบูลย์ศิลป ให้ช่วยอธิบายเกี่ยวกับ Liver Wrap หรือการล้างพิษตับ มาฝากคุณผู้อ่าน "ผู้ที่ตับเริ่มมีปัญหา อาจจะมีอาการแสดงออกทางร่างกาย เช่น ปวดหัวไมเกรน, ร้อนใน, อ่อนเพลียเรื้อรัง, นอนไม่ค่อยหลับ แต่ร่างกายของเราไม่ใช่สำคัญเฉพาะแค่ตับนะคะ เมื่อตับเริ่มมีปัญหาอาจจะมีอาการหรือไม่มีก็ได้ ในบางรายอาจจะรู้สึกอ่อนเพลีย เพราะไตอ่อนแอ บางรายอาจรู้สึกหนาวง่าย เวลาที่ตับมีปัญหาในทางการแพทย์ แผนจีนจะเรียกว่าตับร้อน ในหลักของแทย์ธรรมชาติบำบัด จะใช้สมุนไพรกลุ่มที่มีฤทธิ์ขม เพราะตับร้อนจะเกี่ยวกับธาตุไฟ จึงต้องใช้สมุนไพรรสขม เย็น จืด เพื่อรักษาตับ อาจจะใช้วิธีการ กิน นวด หรือประคบเพื่อรักษา

แต่การประคบหรือการแร็ปตับ ค่อนข้างจะทำง่ายและน่าสนใจกว่าวิธีอื่นๆ เป็นที่มาของการใช้สมุนไพรฤทธิ์ขมประคบตรงบริเวณตับและห่อด้วยผ้าเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นยิ่งขึ้นและเป็นการใช้พลังชีวิตของตัวเราเอง มาเยียวยาตัวเอง ทำให้มือเท้าไม่เย็น ผลที่สามารถสังเกตได้คือ นอนหลับได้ง่ายขึ้น อาการต่างๆ ที่แสดงออกทางร่างกายจะทุเลาลง

คุณผู้อ่านอาจจะยังนึกภาพตามไม่ออกใช่ใหมคะ ว่าการแร็ปตับมีลักษณะเป็นอย่างไร ขั้นตอนนี้คุณผู้อ่านสามารถหาเวลาปฏิบัติด้วยตนเองได้ที่บ้าน โดยหาผู้ช่วยมาแร็ปตับหนึ่งคนตามสะดวก สามารถทำได้ทุกเพศ ทุกวัย ไม่มีอันตรายหรือข้ำจำกัดแต่อย่างใด เพราะเป็นการรักษาภายนอกร่างกาย

อุปกรณ์สำหรับทำ Liver Wrap - ล้างพิษตับ

• ผ้าห่มมีความหนานิ่มพอดี ขนาดพอห่มตัวได้
• ผ้าเช็ดตัว
• ผ้าขนหนูผืนเล็ก
• กระเป๋าน้ำร้อน
• น้ำมะระขี้นกต้มสุก

ขั้นตอนการ Liver Wrap - ล้างพิษตับ

• ปูผ้าห่มขนาดพอดีตัว ใช้ผ้าเช็ดตัวพับครึ่งว่างไว้บริเวณกลางผ้าห่ม กะระยะให้พอดีกับหน้าท้อง
• ผู้แร็ปตับนอนลงบนผ้าห่มที่ปูเตรียมไว้ โดยให้ผ้าเช็ดตัวอยู่บริเวณสันหลังช่วงเอว
• ใช้ผ้าขนหนูผืนเล็กชุปในน้ำมะระขี้นกต้มสุกที่มีความร้อนพอประมาณ ชุบบิดหมาด นำไปวางบริเวณท้อง
• ใช้ผ้าเช็คตัวพันรอบอีกชั้นหนึ่ง
• นำกระเป๋าใส่น้ำร้อนที่เตรียมไว้ประกบใต้ฝ่าเท้า
• ใช้ผ้าห่มห่อตัวให้มิดชิด เหลือแค่บริเวณใบหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที

การแร็ปตับจะมีการห่อตัวคล้ายกับมัมมี่ โดยในทริปนี้ดิฉันได้ทำการแร็ปตับโดยมีทีมงานคอยแร็ปตับและห่อผ้าห่มให้ ช่วงเวลา 20 นาทีของเช้าวันนี้ผ่านไปอย่างรวดเร็ว ดิฉันแอบบหลับพักตาไปได้ชั่วครู่ค่ะ ขณะแร็ปตับจะคล้ายกับเรากำลังอยู่ในตู้อบ รู้สึกได้ถึงความร้อนต่ำๆ อุ่นๆ บริเวณท้องและฝ่าเท้า ประโยชน์ของการแร็ปตับ คือ จะช่วยเพิ่มพลังให้ตับแก้ปัญหานอนไม่หลับ ควรทำสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ร่วมกับการปรับไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต และการเลือกรับประทานอาหาร จะยิ่งเห็นผลชัดเจน

เพียง 2 กิจกรรมแรก ดิฉันก็เริ่มรู้สึกว่าวันนี้ร่างกายสดชื่อ กระปรี้กระเปร่ามากขึ้น ด้วยบรรยากาศที่เป็นกันเองประกอบกับอากาศปลอดโร่งมีกลิ่นไอทะเลโชยมาเป็นระยะ หลังเสร็จจากกิจกรรมในช่วงเช้า ก็ถึงเวลารับประทานอาหารกลางวัน ที่เน้นอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้นค่ะ ย่อยง่าย และดีต่อระบบขับถ่าย

กิจกรรมช่วงบ่ายเริ่มต้นด้วยการสัมมนาบรรยาย "ธรรมชาติบำบัด - ล้างพิษท่อน้ำดีและตับ" โดย นายแพทย์บรรจบ ชุณหสวัสดิกุล เป็นผู้ให้ความรู้และกล่าวถึงเรื่องของการล้างพิษท่อน้ำดีและตับซึ่งคุณผู้อ่านสามารถปฏิบัติตามได้แม้อยู่ที่บ้าน ก่อนจะเข้าสู่กระบวนการล้างพิษท่อน้ำดีและตับ ดิฉันมีข้อมูลเกี่ยวกับท่อน้ำดีมาฝากคุณผู้อ่านโดย นายแพทย์บรรจบ ชุณหสวัสดิกุล กล่าวว่า "ท่อน้ำดี เป็นอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับตับ ซึ่งตับมีหน้าที่หลายประการ รวมทั้งการสร้างน้ำดีแล้วส่งออกไปยังท่อน้ำดี น้ำดีที่ออกมาจากตับจะเป็นน้ำดีเจือจาง ร่างกายจะเก็บน้ำดีไว้ที่ถุงน้ำดี ถุงน้ำดีมีหน้าที่ทำให้น้ำดีมีความเข้มข้น เมื่อใดที่เรารับประทานอาหารมันๆ ประเภททอด ถุงน้ำดีจะปล่อยน้ำดีออกมาคลุกเคล้ากับอาหาร เพื่อย่อยไขมันก่อนที่จะถูกดูดซึมเข้าร่างกาย หากถุงน้ำดีไม่สามารถทำให้น้ำดีเข้มข้นขึ้น อาจเกิดจากอายุที่เพิ่มมากขึ้น, ถุงน้ำดีอักเสบเรื้อรัง, นิ่วในถุงน้ำดี ฯลฯ ไม่ว่าด้วยสาเหตุใดก็ตามที่ทำให้ถุงน้ำดีไม่สามารถทำให้น้ำดีเข้มข้นขึ้นการย่อยไขมันก็จะยากลำบาก ส่งผลให้เกิดอาการท้องอืด, ท้องเฟ้อ, แน่นท้อง, เรอบ่อยและคลื่นไส้ ฯลฯ การล้างพิษท่อน้ำดีจึงกลายการปิดตลาดล้างท่อสกปรก ทำให้ตับได้พักและเป็นการเปิดทางให้ท่อน้ำดีได้ระบายสารเสียที่คั่งค้างอยู่ หากสากเสียเหล่านี้ค้างอยู่ในท่อน้ำดีจะเกิดการรวมตัวของไขมันส่วนเกินที่ตับพยายามขับออกจากร่างกายแต่ไม่สามารถขับออกได้ เมื่อมีสารเสียตกค้างเป็นระยะเวลานานจะกลายเป็นนิ่วในถุงน้ำดี ในทางธรรมชาติบำบัด คุณจะต้องเรียนรู้ตนเอง เลือกทานอาหารที่ไม่มีไขมัน กินเนื้อสัตว์ให้น้อยลง กินอาหารในปริมาณน้อยแต่บ่อยมื้อ จนถึงการทำกระบวนการล้างพิษท่อน้ำดีและตับร่วมด้วย"

วิธีการล้างพิษท่อน้ำดีและตับด้วยตนเอง

• ใช้เวลา 7 วัน โดยอาหารใน 6 วันแรก คุณต้องกินมังสวิรัติ ซึ่งเป็นอาหารย่อยง่าย มื้อเช้ากินข้าวต้มมัีงสวิรัติ มื้อเที่ยงแกงจืดหรือน้ำพริกผักต่างๆ มื้อเย็นแกงจืดหรือน้ำพริกผักจิ้ม เลือกอาหารที่ไม่ใช้น้ำมันในกระบวนการปรุงอาหาร
• ในทุกวันต้องกินแอปเปิ้ลเขียว วันละ 6 ลูก
• ก่อนนอน กินน้ำมันละหุ่ง 1 ช้อนโต๊ะ พร้อมดื่มน้ำ 2 แก้ว
• วันที่ 6 ของการล้างพิษท่อน้ำดีและตับ ช่วงเวลา 19.00 น. หรือก่อนนอน ดื่มดีเกลือละลายน้ำ 2 แก้ว (แก้ว 250 cc.) โดยใช้ดีเกลือ 3-4 ส่วนช้อนโต๊ะละลายน้ำ
• คืนวันที่ 6 ของการล้างพิษท่อน้ำดีและตับ เมื่อกินน้ำมันมะกอกควรนอนทันที ไม่ควรอยู่ในอิริยาบถนั่ง เพราะจะเป็นการทับท่อน้ำดี

ระหว่างกระบวนการล้างพิษ คุณอาจมีอาการท้องร่วง มากน้อยแตกต่างกันออกไปตามการตอบสนองของร่างกายแต่ละบุคคล การขับถ่ายเป็นการขับคราบไขมันส่วนเกินที่ตกค้างในท่อน้ำดีออกไป และวันสุดท้ายของกระบวนการสามารถกินอาหารได้ตามปกติ แต่ควรเป็นอาหารที่ย่อยง่ายและไม่มัน

ข้อจำกัดการล้างพิษท่อน้ำดีและตับ

• สำหรับผู้ที่มีนิ่วอยู่ในถุงน้ำดี ให้ยกเว้นการกินน้ำมันมะกอกตามกระบวนการล้างพิษ เพื่อลดการบีบตัวของถุงน้ำดี
• การล้างพิษท่อน้ำดีและตับ ห้ามทำในเด็กอายุต่ำกว่า 15 ปี, สตรีมีครรถ์, และผู้ป่วยมะเร็งทุกชนิด
• ผู้ป่วยโรคหัวใจที่อยู่ระยะอันตรายไม่ควรทำ

การล้างพิษท่อน้ำดีและตับ คุณผู้อ่านสามารถทำได้ 1-2 เดือน/ครั้ง ใช้เวลา 3-7 วัน ตามความสะดวก สิ่งสำคัญคืออย่าลืมดูข้อจำกัดของวิธีการนี้เพื่อลดอาการข้างเคียงและอันตรายที่จะเกิดขึ้น ต้องกินแอปเปิ้ลเขียวทุกวันที่ทำการล้างพิษ เพราะกรดมาริกในแอปเปิ้ลเขียว จะช่วยละลายไขมันส่วนเกินที่จับตัวรวมกันเป็นนิ่ว ให้นิ่มลงทำให้ร่างกายขับออกได้ง่ายขึ้น หากคุณไม่มีนิ่วในถุงน้ำดี การกินน้ำมันมะกอกจะช่วยกระตุ้นให้ถุงน้ำดีบีบตัว เพื่อบีบไขมันที่ตกค้างกับคราบสกปรกให้ร่างกายขับออกตามธรรมชาติ การล้างพิษท่อน้ำดีและตับจะช่วยให้ตับทำงานน้อยลง ขับของเสียที่ตกค้างออกจากร่างกายและช่วยลดภาวะไขมันพอกตับ หากทำเป็นประจำ

เมื่อได้รับข้อมูลครบถ้วนถึงกระบวนการล้างพิษ กิจกรรมต่อไปเป็นกิจกรรมเอาท์ดอร์ที่รับรองว่าสนุกแปลกแต่ไม่ใหม่ ดิฉันพร้อมลูกทัวร์จัดแจงเปลี่ยนเครื่องแต่งกายเป็นชุดว่ายน้ำ วอร์มอบอุ่นร่างกายและลงสระน้ำ ออกกำลังกายในน้ำ หรือแอโรบิกในน้ำ เพลิดเพลินแบบลืมเหนื่อย ได้สนุกกับเสียงเพลง แอโรบิกในน้ำนอกจากจะช่วยให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวครบทุกส่วน ยังช่วยถนอมข้อต่อ ร่างกายได้ใช้พลังงานได้มากกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ เช่น วิ่ง, ตีเทนนิสหรือแบดมินตัน ทั้งหมดใช้เวลาประมาณ 40 นาที เมื่อขึ้นจากสระน้ำ จะเข้าสู่กิจกรรมสุดท้ายในวันนี้คือ ทะเลลำบัด หมกหทรายเพื่อสุขภาพ โดยทางเจ้าหน้าที่จะทำการขุดหลุมทราย เพื่อให้เรานอนลงในหลุมทรายนั้น ใช้ทรายกลบตัวให้เหลือแต่ศีรษะและเจ้าหน้าที่จะใช้ฝักบัวรดน้ำบนตัวเราที่มีทรายกลบอยู่อีกครั้งหนึ่ง เพื่อให้ทรายแน่นมากขึ้น ดิฉันรู้สึกหนักอึ้งเล็กน้อยค่ะ มีคันยิบๆ บางเวลา การหมกทรายคล้ายกับการบำบัดรักษาโรคด้วยแร่ธาตุที่มีอยู่ในทราบ ใช้เวลาประมาณ 30 นาที ก่อนปิดท้ายด้วยการแช่ตัวในน้ำทะเล

เวลาเพียง 1 วัน แม้จะยังไม่ให้ผลทันตาเห็น แต่ดิฉันก็รับรู้ได้ถึงความกระปรี้กระเปร่าของร่างกาย ได้ความผ่อนคลายช่วยให้นอนหลับง่ายยิ่งขึ้น รู้จักเลือกรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย ฯลฯ ขอเพียงคุณแบ่งปันเวลาอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ทำกิจกรรมที่ชอบ ออกกำลังกายตามความถนัดและเหมาะสม ถ้ายังไม่รู้จะเริ่มต้นออกกำลังกายอย่างไร อาจจะใช้ Health Station ฉบับนี้เป็นไกด์นำทางให้คุณ วิธีเรียบง่าย ประหยัด สะดวก แถมดีต่อสุขภาพในระยะยาว

อ้างอิง : Health Plus Magazine