DooHealthy

หลักการฝึกพื้นฐาน 4 ประการ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ และความปลอดภัยในการฝึกออกกำลังกายโดยใช้แรง

ต้านทุกครั้ง

เคลื่อนไหวให้เต็มที่เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด

เคลื่อนไหวให้เต็มที่เพื่อกระตุ้นระบบและเพิ่มความตึงของกล้ามเนื้อ ควบคุมการเคลื่อนไหวโดยการยกน้ำหนักจะช่วยระดมเส้นใยกล้ามเนื้อได้มากขึ้น เพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นและเพิ่มความอ่อนตัวของร่างกาย

การหายใจ

เวลาเดียวที่ท่านควรกลั้นหายใจคือเมื่อท่านอยู่ใต้น้ำเท่านั้น การหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการฝึกโดยใช้แรงต้าน จะช่วยให้ท่านไม่คลื่นไส้ หน้ามืดเป็นลม รวมทั้งช่วยให้ลูกตาอยู่ในเบ้าตา หลักโดยทั่วไปคือให้โฟกัสที่กล้ามเนื้อ หายใจออกเมื่อออกแรง และหายใจเข้าเมื่อเหยียดคลายกล้ามเนื้อ

ควบคุมสิ่งผิดปกติ

การเคลื่อนไหวอย่างเต็มที่ภายใต้ภายใต้การควบคุม และจังหวะที่สม่ำเสมอภายใต้แรงกด จะทำให้ท่านรู้สึกดีขึ้นและให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด น้ำหนักที่ใช้นั้นควรท้าทายความสามารถ แต่ท่านก็ต้องสามารถควบคุมตนเอง และพร้อมหยุดการเคลื่อนไหวได้ทุกเมื่อ

เน้นที่รูปแบบ

การฝืนฝึกซ้ำอีกแม้เพียงสองสามรอบเป็นการกระทำที่ไม่ดี และอาจนำไปสู่การบาดเจ็บหรือความเสียหายร้ายแรงได้ ดังนั้นจึงควรสู้กับความเหนื่อยล้าและเน้นที่การรักษารูปแบบที่แข็งแรงถูกต้องตั้งแต่เริ่มต้นจนจบการฝึก