JA Cpanel
  •  

DooHealthy

RSSเว็บไซต์นี้ให้ข้อมูลความรู้และคำปรึกษาปัญหาสุขภาพต่างๆ เพื่อการรักษาที่ถูกต้อง

การบริหารกล้ามเนื้อหลังส่วนบน (lat pull-down)

การบริหารกล้ามเนื้อหลังส่วนบนการบริหารกล้ามเนื้อหลังส่วนบน (lat pull-down) นั้นมีเป้าหมายเพื่อให้ได้กล้ามเนื้อหลังส่วนบนที่สวย

 

งามและได้สัดส่วน

เทคนิคการฝึก

  • จับบาร์โดยแยกมือทั้งสองข้างออกห่างจากกันพอประมาณโดยให้แขนเหยียดตตรง
  • เคลื่อนไหวโดยการค่อยๆ กดกระดูกสะบักและแขนลงด้านล่าง โดยการดึงบาร์มาที่บริเวณหน้าอกและหายใจออกในขณะที่ทำการฝึก

คำแนะนำในการฝึก

  • ใช้กล้ามเนื้อที่เป็นแกนลำตัว
  • ร่างกายส่วนบนต้องอยู่กับที่เพื่อลดการเคลื่อนไหว
  • เน้นที่การดึงโดยใช้กำลังจากกล้ามเนื้อส่วนหลังแทนที่จะใช้แขน

กล้ามเนื้อหลังส่วนบน

Julius

นาฬิกาดีไซน์ความหลากหลายให้เข้ากับสไตล์ของคุณ More...

G-SHOCK

ต้นแบบเฉพาะตัวกับตัวเครื่องคุณภาพความทนทาน More...

Edifice

Edifice นาฬิกาลูกผู้ชาย ทรงอิทธิพลด้วยดีไซน์ที่เร้าใจ More...

Consultant



↑ เพิ่มเพื่อนจากทาง Line เพื่อปรึกษาปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้ที่นี่...

Latest Posts

Map

You are here: บทความสุขภาพ การออกกำลังกาย ฝึกกล้ามเนื้อ การบริหารกล้ามเนื้อหลังส่วนบน (lat pull-down)