DooHealthy

การบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ (shoulder press) มีเป้าหมายเพื่อให้ได้ร่างกายที่สมบูรณ์แบบ ด้วย

การมีกล้ามเนื้อหัวไหล่ที่ได้มีความแข็งแรงและได้สัดส่วน

เทคนิคการฝึก

• ดันที่จับของอุปกรณ์ขึ้นโดยไม่ให้ข้อศอกล็อค
• ลดแขนลงจนกว่าน้ำหนักของอุปกรณ์ทั้งหมดเกือบสัมผัสไหล่ แล้วจึงทำซ้ำ

คำแนะนำในการฝึก

• ยกบาร์ขึ้นโดยใช้แรงผ่านมือทั้งสองข้าง
• หายใจออกในขณะที่ยกบาร์ขึ้นและหายใจเข้าในขณะที่ลดบาร์ลง
• อย่าโค้งหลัง ต้องให้ลำตัวตรงตลอดเวลา