DooHealthy

การเพิ่มกล้ามเนื้อแขนด้านหลัง (triceps extension) มีเป้าหมายเพื่อขจัดความหย่อนคล้อยส่วนเกิน

ของกล้ามเนื้อแขนด้านหลังให้กล้ามเนื้อแขนที่มีความตึงตัวและกระชับ

เทคนิคการฝึก

• หมุนหัวไหล่ทั้งสองข้างไปด้านหลังและดึงข้อศอกเข้าหาซี่โครง
• ข้อมือต้องเหยียดตรง และใช้กล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลังออกแรง ขณะเหยียดแขนตรง
• ค่อยๆ ปล่อยบาร์กลับไปที่จุดเริ่มต้น

คำแนะนำในการฝึก

• พยายามอย่าเอียงตัวไปที่บาร์ ให้ยืนตรงและใช้กล้ามเนื้อแกนกลางของร่างกาย
• ใช้กล้ามเนื้อแขนด้านหลังออกแรงในขณะที่บาร์เลื่อนลงมาอยู่ด้านล่างสุด