การบริหารกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า (preacher curl) มีเป้าหมายเพื่อทำให้กล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้าได้รูป
ทรงและกระชับมีความสวยงาม
เทคนิคการฝึก
- จับที่จับโดยการหงายฝ่ามือขึ้น
- งอข้อศอกและดึงที่จับขึ้นไปจนถึงด้านบนของหัวไหล่
- ขณะที่ลดข้อมือลงให้ออกแรงต้านจนกลับมาถึงจุดเริ่มต้น
คำแนะนำในการฝึก
- ให้สะโพกติดอยู่บนที่นั่งเพื่อไม่ให้มีการเคลื่อนไหว