JA Cpanel
  •  

DooHealthy

RSSเว็บไซต์นี้ให้ข้อมูลความรู้และคำปรึกษาปัญหาสุขภาพต่างๆ เพื่อการรักษาที่ถูกต้อง

การบริหารกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า (preacher curl)

บริหารกล้ามเนื้อต้นแขนการบริหารกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า (preacher curl) มีเป้าหมายเพื่อทำให้กล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้าได้รูป

 

ทรงและกระชับมีความสวยงาม

เทคนิคการฝึก

  • จับที่จับโดยการหงายฝ่ามือขึ้น
  • งอข้อศอกและดึงที่จับขึ้นไปจนถึงด้านบนของหัวไหล่
  • ขณะที่ลดข้อมือลงให้ออกแรงต้านจนกลับมาถึงจุดเริ่มต้น

คำแนะนำในการฝึก

  • ให้สะโพกติดอยู่บนที่นั่งเพื่อไม่ให้มีการเคลื่อนไหว

 

การบริหารกล้ามเนื้อต้นแขน

Julius

นาฬิกาดีไซน์ความหลากหลายให้เข้ากับสไตล์ของคุณ More...

G-SHOCK

ต้นแบบเฉพาะตัวกับตัวเครื่องคุณภาพความทนทาน More...

Edifice

Edifice นาฬิกาลูกผู้ชาย ทรงอิทธิพลด้วยดีไซน์ที่เร้าใจ More...

Consultant



↑ เพิ่มเพื่อนจากทาง Line เพื่อปรึกษาปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้ที่นี่...

Latest Posts

Map

You are here: บทความสุขภาพ การออกกำลังกาย ฝึกกล้ามเนื้อ การบริหารกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า (preacher curl)