เว็บไซต์นี้ให้ข้อมูลความรู้และคำปรึกษาปัญหาสุขภาพต่างๆ เพื่อการรักษาที่ถูกต้อง
ท่าฝึกต้นขา (lunge) นั้นมีเป้าหมายเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อต้นขาให้ดูเซ็กซี่เมื่อท่านสวมใส่กางเกงขาสั้น
หรือกระโปรงสั้น
เทคนิคการฝึก
- ยืนแยกขาให้มีระยะห่างเท่ากับความกว้างของหัวไหล่ ก้าวขาไปข้างหน้า
- ปรับแกนกลางของร่างกายเพื่อยึดร่างกายให้ตรง
- ลดหัวเข่าลงให้ห่างจากพื้นหนึ่งนิ้ว
- ออกแรงโดยผ่านเท้าหน้าเป็นหลัก
- แล้วจึงกลับไปสู่จุดเริ่มต้น
คำแนะนำในการฝึก
- มองไปข้างหน้า
- ใช้บาร์ช่วยในกรณีที่ต้องการ
Founder :
