DooHealthy

การฝึกท่าดันพื้น (push-up) นั้นมีเป้าหมายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน เพิ่มกำลังและความ

ตึงของกล้ามเนื้อ

เทคนิคการฝึก

• ตั้งท่ากระดาน (plank) โดยการเหยียดแขนตรงในระดับที่อยู่ใต้หัวไหล่
• ลดลำตัวลงไปที่พื้นแล้วจึงดันลำตัวขึ้น

คำแนะนำในการฝึก

• หลังต้องตรงโดยการเหยียดกล้ามเนื้อแกนกลางของร่างกาย
• หลีกเลี่ยงอย่าให้ข้อศอกล็อคเพื่อรักษาความตึงของกล้ามเนื้อ