JA Cpanel
  •  

DooHealthy

RSSเว็บไซต์นี้ให้ข้อมูลความรู้และคำปรึกษาปัญหาสุขภาพต่างๆ เพื่อการรักษาที่ถูกต้อง

การฝึกท่าวิดพื้น (push-up)

วิดพื้นการฝึกท่าดันพื้น (push-up) นั้นมีเป้าหมายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน เพิ่มกำลังและความ

 

ตึงของกล้ามเนื้อ

เทคนิคการฝึก

  • ตั้งท่ากระดาน (plank) โดยการเหยียดแขนตรงในระดับที่อยู่ใต้หัวไหล่
  • ลดลำตัวลงไปที่พื้นแล้วจึงดันลำตัวขึ้น

คำแนะนำในการฝึก

  • หลังต้องตรงโดยการเหยียดกล้ามเนื้อแกนกลางของร่างกาย
  • หลีกเลี่ยงอย่าให้ข้อศอกล็อคเพื่อรักษาความตึงของกล้ามเนื้อ

การวิดพื้น

Julius

นาฬิกาดีไซน์ความหลากหลายให้เข้ากับสไตล์ของคุณ More...

G-SHOCK

ต้นแบบเฉพาะตัวกับตัวเครื่องคุณภาพความทนทาน More...

Edifice

Edifice นาฬิกาลูกผู้ชาย ทรงอิทธิพลด้วยดีไซน์ที่เร้าใจ More...

Consultant



↑ เพิ่มเพื่อนจากทาง Line เพื่อปรึกษาปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้ที่นี่...

Latest Posts

Map