การฝึกท่าดันพื้น (push-up) นั้นมีเป้าหมายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน เพิ่มกำลังและความ
ตึงของกล้ามเนื้อ
เทคนิคการฝึก
- ตั้งท่ากระดาน (plank) โดยการเหยียดแขนตรงในระดับที่อยู่ใต้หัวไหล่
- ลดลำตัวลงไปที่พื้นแล้วจึงดันลำตัวขึ้น
คำแนะนำในการฝึก
- หลังต้องตรงโดยการเหยียดกล้ามเนื้อแกนกลางของร่างกาย
- หลีกเลี่ยงอย่าให้ข้อศอกล็อคเพื่อรักษาความตึงของกล้ามเนื้อ