JA Cpanel
  •  

DooHealthy

RSSเว็บไซต์นี้ให้ข้อมูลความรู้และคำปรึกษาปัญหาสุขภาพต่างๆ เพื่อการรักษาที่ถูกต้อง

การยกดัมเบลเหนือศีรษะในท่ายืน

การยกดัมเบลที่ถูกต้องการยกดัมเบลเหนือศีรษะในท่ายืน (standing dumbbell over head press) นั้นมีเป้าหมายเพื่อเสริม

 

สร้างความแข็งแรงของร่างกายให้มีความกระชับและได้สัดส่วนที่สวยงาม

เทคนิคการฝึก

  • ยืนตั้งหลักโดยใช้แกนกลางของร่างกาย เริ่มเคลื่อนไหวโดยการยกดัมเบลขึ้นเหนือศีรษะ
  • ค่อยๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น

คำแนะนำในการฝึก

  • ข้อมือต้องนิ่งและอยู่ในแนวเดียวกับข้อศอก
  • ยืดแกนกลางของร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้หลังงอ
  • ตามองตรงไปข้างหน้า

 

standing dumbbell over head press

Julius

นาฬิกาดีไซน์ความหลากหลายให้เข้ากับสไตล์ของคุณ More...

G-SHOCK

ต้นแบบเฉพาะตัวกับตัวเครื่องคุณภาพความทนทาน More...

Edifice

Edifice นาฬิกาลูกผู้ชาย ทรงอิทธิพลด้วยดีไซน์ที่เร้าใจ More...

Consultant



↑ เพิ่มเพื่อนจากทาง Line เพื่อปรึกษาปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้ที่นี่...

Latest Posts

Map

You are here: บทความสุขภาพ การออกกำลังกาย ฝึกกล้ามเนื้อ การยกดัมเบลเหนือศีรษะในท่ายืน