เว็บไซต์นี้ให้ข้อมูลความรู้และคำปรึกษาปัญหาสุขภาพต่างๆ เพื่อการรักษาที่ถูกต้อง
การยกดัมเบลเหนือศีรษะในท่ายืน (standing dumbbell over head press) นั้นมีเป้าหมายเพื่อเสริม
สร้างความแข็งแรงของร่างกายให้มีความกระชับและได้สัดส่วนที่สวยงาม
เทคนิคการฝึก
- ยืนตั้งหลักโดยใช้แกนกลางของร่างกาย เริ่มเคลื่อนไหวโดยการยกดัมเบลขึ้นเหนือศีรษะ
- ค่อยๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
คำแนะนำในการฝึก
- ข้อมือต้องนิ่งและอยู่ในแนวเดียวกับข้อศอก
- ยืดแกนกลางของร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้หลังงอ
- ตามองตรงไปข้างหน้า
Founder :
