การนอนยกดัมเบลเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง (lying dumbbell triceps extension) มีเป้าหมาย
เพื่อทำให้กล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลังกระชับและได้รูปทรงที่สวยงาม
เทคนิคการฝึก
- ยกดัมเบลขึ้นมาที่ไหล่และเหยียดแขนขึ้นด้านบน
- ต้องมั่นใจว่าต้นแขนของท่านอยู่กับที่และดัมเบลไม่เอียงไปทางด้านหนึ่งด้านใดของศีรษะ
คำแนะนำในการฝึก
- เริ่มต้นโดยใช้น้ำหนักที่เบาก่อน เพื่อควบคุมท่าทางในการฝึก
- ข้อมือต้องมีความแข็งแรงและอยู่ในแนวเดียวกับข้อศอก