JA Cpanel
  •  

DooHealthy

RSSเว็บไซต์นี้ให้ข้อมูลความรู้และคำปรึกษาปัญหาสุขภาพต่างๆ เพื่อการรักษาที่ถูกต้อง

การนอนยกดัมเบลเพิ่มกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง

การยกดัมเบลเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อการนอนยกดัมเบลเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง (lying dumbbell triceps extension) มีเป้าหมาย

 

เพื่อทำให้กล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลังกระชับและได้รูปทรงที่สวยงาม

เทคนิคการฝึก

  • ยกดัมเบลขึ้นมาที่ไหล่และเหยียดแขนขึ้นด้านบน
  • ต้องมั่นใจว่าต้นแขนของท่านอยู่กับที่และดัมเบลไม่เอียงไปทางด้านหนึ่งด้านใดของศีรษะ

คำแนะนำในการฝึก

  • เริ่มต้นโดยใช้น้ำหนักที่เบาก่อน เพื่อควบคุมท่าทางในการฝึก
  • ข้อมือต้องมีความแข็งแรงและอยู่ในแนวเดียวกับข้อศอก

 

lying dumbbell triceps extension

Julius

นาฬิกาดีไซน์ความหลากหลายให้เข้ากับสไตล์ของคุณ More...

G-SHOCK

ต้นแบบเฉพาะตัวกับตัวเครื่องคุณภาพความทนทาน More...

Edifice

Edifice นาฬิกาลูกผู้ชาย ทรงอิทธิพลด้วยดีไซน์ที่เร้าใจ More...

Consultant



↑ เพิ่มเพื่อนจากทาง Line เพื่อปรึกษาปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้ที่นี่...

Latest Posts

Map

You are here: บทความสุขภาพ การออกกำลังกาย ฝึกกล้ามเนื้อ การนอนยกดัมเบลเพิ่มกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง