DooHealthy

การนอนยกดัมเบลเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง (lying dumbbell triceps extension) มีเป้าหมาย

เพื่อทำให้กล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลังกระชับและได้รูปทรงที่สวยงาม

เทคนิคการฝึก

• ยกดัมเบลขึ้นมาที่ไหล่และเหยียดแขนขึ้นด้านบน
• ต้องมั่นใจว่าต้นแขนของท่านอยู่กับที่และดัมเบลไม่เอียงไปทางด้านหนึ่งด้านใดของศีรษะ

คำแนะนำในการฝึก

• เริ่มต้นโดยใช้น้ำหนักที่เบาก่อน เพื่อควบคุมท่าทางในการฝึก
• ข้อมือต้องมีความแข็งแรงและอยู่ในแนวเดียวกับข้อศอก