DooHealthy

การฝึกกล้ามเนื้อหัวไหล่ในท่ายืนโดยใช้อุปกรณ์เคเบิล (standing cable shoulder press) มีเป้าหมาย

เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงในร่างกายส่วนบน (หัวไหล่)

เทคนิคการฝึก

• ยืดลำตัว เริ่มการเคลื่อนไหวโดยการใช้มือทั้งสองข้างดันเคเบิลขึ้นเหนือศีรษะ แล้วจึงค่อยๆ ลดลงกลับสู่ท่าเริ่มต้น
• ตรวจสอบแนวของร่างกายและปรับตำแหน่ง แล้วจึงทำซ้ำ

คำแนะนำในการฝึก

• สิ่งสำคัญคือ อย่าให้หลังงอระหว่างเคลื่อนไหว
• ทิ้งน้ำหนักให้อยู่ตรงกลางลำตัว วางเท้าราบกับพื้นเพื่อการทรงตัวและความมั่นคงของร่างกาย