DooHealthy

การฝึกกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้าโดยใช้อุปกรณ์เคเบิล (cable bicep curl) นั้นมีเป้าหมายเพื่อเสริมสร้าง

ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ bicep (ต้นแขนด้านหน้า)

เทคนิคการฝึก

• งอเข่าเล็กน้อย ยืดลำตัว
• เริ่มเคลื่อนไหวโดยการงอข้อศอกและยกด้ามจับของเคเบิลจนกระทั่งข้อต่อข้อศอกทำมุม 45 องศา
• ค่อยๆ คลายมือลงสู่ท่าเดิมแล้วทำซ้ำ

คำแนะนำในการฝึก

• ต้นแขนต้องอยู่แนบข้างลำตัว
• เท้าต้องวางราบกับพื้นและงอเข่าเล็กน้อยเพื่อรักษาการทรงตัวและความมั่นคงของร่างกาย