DooHealthy

การฝึกกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลังโดยใช้อุปกรณ์เคเบิล (cable triceps extension) นั้นมีเป้าหมายเพื่อ

เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง เพื่อให้กล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลังมีความแข็งแรงและได้รูปทรงที่สวยงาม

เทคนิคการฝึก

• ยืนให้ร่างกายเหยียดตรง แยกเท้าออกจากกันให้มีความกว้างเท่ากับความกว้างของช่วงไหล่ งอเข่าเล็กน้อย
• จับเคเบิล เริ่มต้นเคลื่อนไหวโดยการงอข้อศอก 90 องศา
• ยืนตัวตรงให้มั่นคงและนิ่งอยู่กับที่ แล้วเหยียดข้อศอกทั้งสองลงให้เต็มที่
• กลับสู่ท่าเดิมแล้วทำซ้ำ

คำแนะนำในการฝึก

• อย่าเอียงตัวไปด้านในด้านหนึ่ง ให้ลำตัวเอนไปข้างหน้า
• ลดน้ำหนักลงถ้าท่านไม่สามารถรักษาเทคนิคที่ถูกต้องได้