อุปกรณ์ออกกำลังกาย Tube มีเสถียรภาพความคล่องตัวในการออกกำลังกายของร่างกายตามส่วน
ต่างๆ โดยเราจะสอนวิธีการใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายที่เรียกว่า Tube คือ การฝึกกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า การฝึกกล้ามเนื้อหัวไหล่ และการฝึกดึง Tube ขึ้น-ลงในแนวตรง
Tips
- ควรวอร์มอับทุกครั้งก่อนออกกำลังกาย หลังออกกำลังกายควรยืดกล้ามเนื้อคูลดาวน์
- ระหว่างการออกกำลังกายควรเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ และระมัดระวัง ออกกำลังตามท่าที่ถูกต้องที่สำคัญควรให้หลังตั้งตรงอยู่เสมอ
- ลองออกเสียงหรือเปิดเพลงไปด้วยขณะออกกำลังเพื่อให้ร่างกายรู้สึกกระฉับกระเฉงยิ่งขึ้น
การฝึกกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้าโดยใช้ Tube (tubing bicep curl)
การฝึกกล้ามเนื้อหัวไหล่โดยใช้ Tube (tubing shoulder press)
การฝึกกล้ามเนื้อหัวไหล่โดยใช้ Tube (tubing chest press)
การฝึกดึง tube ขึ้น-ลงในแนวตรง (tubing upright row)