DooHealthy

ท่าดันพื้นโดยใช้ลูกบอล (stability ball push-up) มีเป้าหมายเพื่อปรับปรุงความแข็งแรงและความมั่นคง

ของหัวไหล่ หน้าอก กล้ามเนื้อ tricep และกล้ามเนื้อลำตัว

เทคนิคการฝึก

• รวบรวมกำลังไว้ที่ลำตัว ลดตัวลงจนหน้าอกสัมผัสถูกลูกบอล
• ยึดลูกบอลให้อยู่กับที่ แล้วดันตัวขึ้นจากลูกบอลให้ห่างที่สุดเท่าที่ท่านจะทำได้ แล้วจึงทำซ้ำท่าเดิม

คำแนะนำในการฝึก

• ร่างกายต้องเหยียดตรงตั้งแต่แนวหูจนถึงข้อเท้า