JA Cpanel
  •  

DooHealthy

RSSเว็บไซต์นี้ให้ข้อมูลความรู้และคำปรึกษาปัญหาสุขภาพต่างๆ เพื่อการรักษาที่ถูกต้อง

ท่าดันพื้นโดยใช้ลูกบอล (stability ball push-up)

ท่าดันพื้นโดยใช้ลูกบอลท่าดันพื้นโดยใช้ลูกบอล (stability ball push-up) มีเป้าหมายเพื่อปรับปรุงความแข็งแรงและความมั่นคง

 

ของหัวไหล่ หน้าอก กล้ามเนื้อ tricep และกล้ามเนื้อลำตัว

เทคนิคการฝึก

  • รวบรวมกำลังไว้ที่ลำตัว ลดตัวลงจนหน้าอกสัมผัสถูกลูกบอล
  • ยึดลูกบอลให้อยู่กับที่ แล้วดันตัวขึ้นจากลูกบอลให้ห่างที่สุดเท่าที่ท่านจะทำได้ แล้วจึงทำซ้ำท่าเดิม

คำแนะนำในการฝึก

  • ร่างกายต้องเหยียดตรงตั้งแต่แนวหูจนถึงข้อเท้า

 

stability ball push-up

Julius

นาฬิกาดีไซน์ความหลากหลายให้เข้ากับสไตล์ของคุณ More...

G-SHOCK

ต้นแบบเฉพาะตัวกับตัวเครื่องคุณภาพความทนทาน More...

Edifice

Edifice นาฬิกาลูกผู้ชาย ทรงอิทธิพลด้วยดีไซน์ที่เร้าใจ More...

Consultant



↑ เพิ่มเพื่อนจากทาง Line เพื่อปรึกษาปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้ที่นี่...

Latest Posts

Map

You are here: บทความสุขภาพ การออกกำลังกาย ฝึกกล้ามเนื้อ ท่าดันพื้นโดยใช้ลูกบอล (stability ball push-up)