DooHealthy

ความหมาย คือ เด็กที่มีน้ำหนัก เมื่อเปรียบเทียบกับความสูงในช่วงอายุแล้ว มีค่าเกิน 95 percentile

หรือในเด็กที่อายุมากกว่า 2 ปี สามารถคำนวณได้จาก ค่า Body mass index (BMI) = น้ำหนัก (kg)/ความสูง (m)² ซึ่งถ้าเด็กอ้วนก็จะมีปัญหาทางสุขภาพมากมาย ไม่แพ้ผู้ใหญ่เลยทีเดียว

สาเหตุ..

ที่ทำให้เด็กอ้วน ได้แก่ กรรมพันธุ์ขาดการออกกำลังกาย กินจุบจิบ หรือมีความผิดปกติทางด้านร่างกาย ฮอร์โมนหรือเป็นโรคที่มีความผิดปกติทางเมตตาโบลิซึม ความอ้วนในเด็กมีผลต่อสุขภาพมากมายไม่แพ้ผู้ใหญ่ ถ้าอ้วนมากๆ ในช่วงเด็กเล็กจะมีผลทำให้เด็กเป็นหนุ่มเป็นสาวไว สูงไวแต่จะหยุดสูงเร็ว ในเด็กผู้หญิงอาจทำให้มีเต้านมเร็ว มีประจำเดือนเร็ว และหยุดสูงเร็ว นอกจากนี้ยังทำให้เป็นเบาหวาน ความดันสูง โรคหัวใจ กระดูกเสื่อม โรดปอด มีผลการเรียนต่ำกว่าเด็กี่มีน้ำหนักปกติ ขาดความมั่นใจ วิตกกังวล เกิดปมด้อย

แนวทางแก้ไขเด็กที่มีภาวะเริ่มอ้วน

1. ติดตามการชั่งน้ำหนักทุกเดือนและวัดส่วนสูงทุก 6 เดือน
2. แนะนำการให้อาหารครบทุกกลุ่มได้แก่ เนื้อสัตว์/ไข่/นม ข้าว-แป้ง ผัก ผลไม้ และน้ำมัน ในปริมาณที่เหมาะสมและควรกินให้หลากหลาย
3. ลดอาหารที่ให้พลังงาน ได้แก่ อาหารประเภทข้าว-แป้ง ข้าว ก๋วยเตี๋ยว ขนมจีน ขนมปัง เผือก มัน เป็นต้น และอาหารไขมัน เช่น น้ำมัน กะทิ ควรหลีกเลี่ยงการปรุงอาหารด้วยวิธีการทอด ผัด แกงกะทิหรือขนมใส่กะทิ
4. งดกินจุกจิก เช่น ขนม น้ำหวาน น้ำอัดลม
5. ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน ครั้งละ 20 นาที และเคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำ เช่น เล่นกีฬา วิ่งเล่น เดินขึ้น-ลงบันได

สิ่งสำคัญ ผู้ใหญ่ควรเป็นแบบอย่างและช่วยดูแลเด็กในการปฏิบัติตัว เพื่อให้เด็กมีสุขภาพที่ดี แข็งแรง จิตใจแจ่มใส และพร้อมเจริญเติบโตในวันข้างหน้า อย่างมีประสิทธิภาพ