DooHealthy

ดิฉันอายุ 40 ปี ดื่มนมวันละ 3 แก้วทุกวัน เช่นนี้แล้วยังจำเป็นต้องรับประทานแคลเซียมเสริมไหมคะ

หากนม 3 แก้วเป็นแหล่งแคลเซียมทั้งหมดที่คุณได้รับ คุณต้องรับประทานเสริมครับ! นมวัวในแก้วขนาด 8 ออนซ์สามแก้ว จะให้แคลเซียมแก่คุณได้เพียง 776 มก. ซึ่งไม่เพียงพอ และไม่คุ้มกับของแถมที่คุณได้รับมาด้วยอย่างโซเดียม 360 มก. คอเลสเตอรอล 33 มก. ไขมันอิ่มตัว 15 กรัม และพลังงานอีก 577 กิโลแคลอรี นมไร้ไขมัน นมไขมันต่ำหรือนมเปรี้ยว จะช่วยลดปริมาณแคลอรีและไขมันลง แต่ก็ยังให้แคลเซียมแก่คุณไม่เพียงพออยู่ดี