DooHealthy

ฉันรู้ว่าร่างกายต้องการแคลเซียม แต่ฉันแพ้ผลิตภัณฑ์จากนมทุกชนิด คุณช่วยแนะนำทางเลือกจากอาหารอื่นๆ ได้ไหมคะ

มากมายครับ! น้ำส้มขนาดบรรจุ 6 ออนซ์ที่เสริมแคลเซียมมาแล้ว จะให้แคลเซียมคุณประมาณ 200 มก. ปลากระป๋องซาร์ดีนหรือแซลมอน (พร้อมก้าง) ขนาด 3 ออนซ์ จะให้แคลเซียมคุณอีก 200-300 มก. เต้าหู้ซึ่งทำจากแคลเซียมซัลเฟตก็ให้แคลเซียมแก่คุณเช่นกัน (150 มก.ต่อ 4 ออนซ์) เช่นเดียวกับอัลมอนด์ ถั่วบราซิล เฮเซลนัท (ประมาณ 200-300 มก.ต่อถ้วย) หรือคุณอาจลองรับประทานสาหร่ายญี่ปุ่นหรือสาหร่ายทะเลประเภทอื่นๆ ซึ่งรสชาติอาจจะไม่คุ้นลิ้น แต่เป็นแหล่งอาหารที่มีแคลเซียมสูง