•  

DooHealthy

RSSเว็บไซต์นี้ให้ข้อมูลความรู้และคำปรึกษาปัญหาสุขภาพต่างๆ เพื่อการรักษาที่ถูกต้อง

ยินดีต้อนรับ, บุคคลทั่วไป
ชื่อผู้ใช้: รหัสผ่าน: จดจำข้อมูลการเข้าระบบ
  • หน้าที่:
  • 1

กระทู้: ทานมังสวิรัติ แต่กังวลสารอาหารที่สร้างกล้ามเนื้อ

ทานมังสวิรัติ แต่กังวลสารอาหารที่สร้างกล้ามเ​นื้อ 10 ปี 9 เดือน ที่ผ่านมา #4463

  • gonsand
  • รูปประจำตัวของ gonsand
  • ออฟไลน์
  • Expert Boarder
  • จำนวนโพสต์: 89
  • Thank you received: 3
  • พลังน้ำใจ: 0
ผมอยากรับประทานอาหารแบบมังสวิรัติต่อไปจริงๆ แต่ก็กังวลว่าจะไม่ได้รับสารอาหารที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้ออย่างเพียงพอจากอาหาร มีอะไรที่จะมีคุณสมบัติเทียบเท่ากับการรับประทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ไหมครับ
สมาชิกเท่านั้นที่มีสิทธิในการตั้งและตอบกระทู้

ทานมังสวิรัติ แต่กังวลสารอาหารที่สร้างกล้ามเ​นื้อ 10 ปี 9 เดือน ที่ผ่านมา #4478

  • admin
  • รูปประจำตัวของ admin
  • ออฟไลน์
  • Administrator
  • จำนวนโพสต์: 76
  • พลังน้ำใจ: 0
ผมยินดีมากที่จะตอบคุณว่า มีครับ! และมันก็อร่อยเสียด้วย! ผมกำลังพูดถึงคีนวา (Quinoa) "อาหารมหัศจรรย์" กลิ่น รส เหมือนเมล็ดธัญพืช แต่มันไม่ใช่ จริงๆ แล้วมันเป็นผลแห้งจากสมุนไพรชนิดหนึ่ง และเป็นอาหารหลักของชาวอเมริกันพื้นเมืองทางตอนใต้มาเป็นหลายศตวรรษแล้ว (ชาวอินคาชื่นชอบมาก) และเรียกมันว่า "มารดาแห่งธัญพืช") สิ่งที่แปลกและอัศจรรย์ก็คือ คีนวามีกรดแอมิโนจำเป็นครบทุกชนิดในปริมาณสูง ถึงขั้นที่เรียกได้ว่า "โปรตีนสมบูรณ์" ซึ่งปกติแล้วจะพบเฉพาะในเนื้อแดง ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนมเท่านั้น สิ่งที่ทำให้มันเหนือกว่าอาหารอื่นขึ้นอีกคือ ให้พลังงานเพียงไม่กี่แคลอรี และมีปริมาณไขมันต่ำ แต่มีเส้นใยอาหารสูง คีนวาหนึ่งหน่วยบริโภค (ประมาณหนึ่งถ้วย) ให้พลังงานเพียง 129 แคลอรี ไขมัน 2 กรัม และเส้นใยอาหาร 4.6 กรัม แถมยังเป็นแหล่งของโพแทสเซียม ธาตุเหล็ก สังกะสี และวิตามินบีที่ดีอีกด้วย รสชาติไม่จัด ใช้เวลาในการปรุงประมาณ 10-15 นาที ก็รับประทานได้

อาจผสมคีนวากับน้ำมันมะกอก สมุนไพรบางชนิด และผักต้ม คุณจะได้อาหารที่ดีต่อสุขภาพ หากคุณอยากเพิ่มรสชาติ อาจเติมเมล็ดงาหรือเมล็ดทานตะวันลงไป หรือเติมซอสถั่วเหลืองญี่ปุ่นก็เพิ่มรสได้ไม่น้อย นอกจากนี้ คุณอาจผัดผักและเมล็ดธัญพืชต่างๆ ในน้ำมันงาแล้วราดลงบนคีนวา เป็นการง่ายที่จะสร้างสรรค์อาหารจานเด็ดจากคีนวา เพราะมันมีรสชาติดีอยู่แล้ว และที่สำคัญคือมันดีกับสุขภาพของคุณอย่างมากด้วย
สมาชิกเท่านั้นที่มีสิทธิในการตั้งและตอบกระทู้

ทานมังสวิรัติ แต่กังวลสารอาหารที่สร้างกล้ามเ​นื้อ 10 ปี 9 เดือน ที่ผ่านมา #4479

  • Timeventures
  • รูปประจำตัวของ Timeventures
  • ออฟไลน์
  • Fresh Boarder
  • จำนวนโพสต์: 7
  • พลังน้ำใจ: 0
หาซื้อสมุนไพรที่ว่านี้จากที่ไหนได้ครับ ต้องสั่งซื้อจากอเมริกาหรือป่าว?
สมาชิกเท่านั้นที่มีสิทธิในการตั้งและตอบกระทู้
  • หน้าที่:
  • 1
เวลาที่ใช้ในการสร้างหน้าเว็บ: 0.122 วินาที

Julius

นาฬิกาดีไซน์ความหลากหลายให้เข้ากับสไตล์ของคุณ More...

G-SHOCK

ต้นแบบเฉพาะตัวกับตัวเครื่องคุณภาพความทนทาน More...

Edifice

Edifice นาฬิกาลูกผู้ชาย ทรงอิทธิพลด้วยดีไซน์ที่เร้าใจ More...

Consultant



↑ เพิ่มเพื่อนจากทาง Line เพื่อปรึกษาปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้ที่นี่...

Latest Posts

Map

You are here: เว็บบอร์ด เว็บบอร์ดสุขภาพ สุขภาพร่างกาย ทานมังสวิรัติ แต่กังวลสารอาหารที่สร้างกล้ามเนื้อ