DooHealthy

ฉันเคยอ่านเจอว่า การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการหลั่งของโกร๊ธฮอร์โมนได้ ฉันออกกำลังด้วยการเต้นรำอย่างน้อยยี่สิบนาทีทุกวัน ดังนั้น ฉันอาจไม่จำเป็นต้องใช้โกร๊ธฮอร์โมนเสริมแล้วใช่ไหม

ตรงกันข้ามครับ คุณอาจจำเป็นก็ได้ มีการออกกำลังกายเพียงบางประเภทเท่านั้น เช่น การยกน้ำหนัก ซึ่งกระตุ้นให้กล้ามเนื้อได้ออกแรงถึง "ขีดสุด" (แม้จะเป็นเพียงช่วงเวลาสั้นๆ) จึงกระตุ้นการหลั่งของโกร๊ธฮอร์โมนได้อย่างมีนัยสำคัญ ส่วนการออกกำลังประเภทอื่น แม้จะออกเป็นระยะเวลานาน แต่กระตุ้นโกร๊ธฮอร์โมนได้เพียงน้อยนิด (หรือไม่กระตุ้นเลย) นอกเสียจากกว่ามันเป็นการออกกำลังที่กล้ามเนื้อได้ออกแรงเต็มที่ อันที่จริงแล้ว เนื่องจากคุณต้องสูญเสียกรดแอมิโนไปกับเหงื่อ การออกกำลังจึงอาจทำให้คุณต้องการกรดแอมิโนเพิ่มขึ้นเพื่อไปกระตุ้นโกร๊ธฮอร์โมน