DooHealthy

ทราบมาแค่ข้อมูลเบื้องต้นจริงๆว่า เมลาโทนิน เป็นฮอร์โมนที่ร่างกายเราผลิตเองเป็นตัวที่ทำให้เรารู้สึกง่วง แต่พอดีไปเห็น ฮอร์โมนตัวนี้ในยาชนิดนึงที่ช่วยเรื่องการนอนหลับให้สบายก็เลยสงสัยว่า ถ้าฮอร์โมนตัวนี้มีออกมาในรูปแบบของตัวยา แสดงว่ามันต้องมีเวลาหยุดทำงาน แล้วช่วงเวลาทำงานของฮอร์โมนตัวนี้มันอยู่ที่เวลากี่โมงถึงกี่โมง และ ถ้าหากมันหมดไปร่างกายจะเป็นอย่างไร และเมื่อไหร่ที่เราจำเป็นต้องเติมฮอร์โมนตัวนี้เข้าไปคะ

ขอตอบทีละประเด็นนะ เรื่องเวลา เมลาโทนิน มีการสร้างและหลั่งออกมาในตอนกลางคืนประมาณ 2 ทุ่ม และขึ้นสูงสุดเวลาเที่ยงคืน จากนั่นค่อยๆ ลดต่ำลงในตอนเช้าและเกิดการตื่นนอน ค่ะ

ถ้าทานยาน่าจะอันตรายนะคะ น่าจะลองหาอาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มเมลาโทนิน ดีกว่า ปรึกษาเภสัชกรดูนะ

เขาว่ากันว่า การสร้างเมลาโทนินจึงถูกกระตุ้นโดยความมืดและการหลั่งจะถูกยับยั้งโดยแสงสว่าง นั่นคือเมื่อมีแสงสว่าง ต่อมไพเนียล จะหลั่งเมลาโนโทนิน น้อยลง ถ้าไม่มีแสงสว่างจะมีผลให้มีการผลิตเมลาโทนินมากขึ้น แปลว่าต้องนอนให้หลับในเวลากลางคืนหรือมืดจะดีกว่า

อ่านมาจากในเวปนี้ www.novabizz.com/NovaAce/Physical/Melatonin.htm#ixzz3gFWqA0Lb

เมื่อไรที่เราต้องเติมฮอร์โมนตัวนี้ ก็ต่อเมื่อเกิดอาการง่วงนอน อ่อนเพลีย รู้สึกหดหู่ นอนไม่หลับ ฉุนเฉียวง่าย สับสน และสูญเสียความจำ ร่วมกับการเปลี่ยนแปลงการทำงานของอวัยวะต่างๆ ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจ และอัตราการหายใจเร็วขึ้น ความดันโลหิตสูงขึ้น ส่งผลให้เกิดอันตรายแก่ผู้ที่เดินทางไกล หรือที่บางคนก็เรียก jetlag

น่าจะก่อนนอนตอนกลางคืนดีที่สุด เพื่อให้นาฬิกาชีวภาพ หรือ ระบบการหลั่งสารให้หลับ ของเราทำงานได้ตรงเวลาตามธรรมชาติคะ