DooHealthy

เคยสงสัยคะว่าคนเรานอนกี่ชั่วโมงถึงจะพอ เต็มอิ่ม ถามเพื่อนบางคนก็บอก 8 บางคนก็ 6 บางคนก็ 10 งงค่ะ เพราะคืนนึงเรานอนได้แค่ 5-6 ชั่วโมง หรือน้อยกว่านั้น ก็มัวแต่กลิ้งไปมาไม่หลับซักที แต่ตื่นขึ้นมาก็สดชื่นปกติดีนะ เลยสงสัยค่ะว่าคนเราต้องนอนกี่ชั่วโมงถึงจะพอ

โดยปกตอผมคิดว่าน่าจะ 8 ชั่วโมงนะครับ ส่วนถ้ามากน้อยกว่านี้ขึ้นอยู่กับอายุครับ

ถ้ามีอาการหลับยาก แนะนำให้ลองออกกำลังกายเบาๆดูนะค่ะ มันช่วยให้เราหลับสบายขึ้น หรือจะลองทานสมุนไพรที่ช่วยในการนอนหลับก้ได้ค่ะ

ปกติตามที่เค้าแนะนำก็วันละ 8 ชม.ค่ะ แต่เอาเข้าจริงๆ ต้องแล้วแต่คน บางคนนอน 8 ชม. ก็พอ บางคน 10 บางคน 6 แล้วแต่ร่างกายของแต่ละคนมากกว่าค่ะ

ถ้าเป็นเด็กก็ 8 ชั่วโมง แต่ถ้าก้าวสู่ช่วงวัยกลางคนหรือวัยทำงานก็ 6 ชั่วโมง

เคยเรียนมาว่า ควรพักผ่อนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง ให้ร่างการได้ซ่อมแซม พักผ่อน

และพักสมองจากความจึงเครียด และเพื่อระบบกระบวนการทำงานต่างๆ ของร่างการ