DooHealthy

กิจกรรมตรวจสุขภาพ ณ อาคารจามจุรี สแควร์

1. วัดระดับสารต้านอนุมูลอิสระ
2. วิเคราะห์สุขภาพจากเม็ดเลือด
3. วิเคราะห์ร่างกายภายใน
4. ค่าระดับน้ำตาลในเลือด
5. ค่าความดันโลหิต
6. ความหนาแน่นของกระดูก
7. วิเคราะห์สภาพผิวหน้า
8. วัดความยืดหยุ่นและอายุผิว

ตรวจสุขภาพทุกวันจันทร์ - เสาร์ เวลา 12.00 - 20.00 น. ณ จามจุรีสแควร์ ตรงข้ามวัดหัวลำโพง ติดต่อได้ที่ 081-845-3115 (วิวรรธน์ชัย สิทธิวงศ์) หมายเหตุ : ท่านสามารถเลือกตรวจเฉพาะอย่างได้ตามต้องการ

วัดระดับสารต้านอนุมูลอิสระ

หากคุณเคยมีอาการเหล่านี้นั่นหมายถึงร่างกายคุณอาจกำลังถูกอนุมูลอิสระทำลาย

• ป่วยบ่อย ติดเชื้อง่ายกว่าปกติ หรือเกิดอาการภูมิแพ้บ่อย
• รู้สึกเฉื่อยชา อ่อนเพลีย สมองไม่ฉับไว
• ตื่นนอนพร้อมอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย
• ผิวพรรณหมองคล้ำ ไม่สดใสเท่าที่ควร

อนุมูลอิสระ คือโมเลกุลตัวร้ายที่มีอยู่รอบตัวเรา ซึ่งอนุมูลอิสระที่ว่านี้ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรง โดยภาพประกอบด้านล่างนี้เป็นการชี้วัดค่าระดับสารต้านอนุมูลอิสระภายในร่างกายเรา (ไม่ใช่ค่าอนุมูลอิสระ แต่หมายถึงสารที่ต้านอนุมูลอิสระ) หากค่านี้มีมากก็หมายถึงอัตราการเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรงนั้นน้อยมาก ในทางตรงกันข้าม หากค่าระดับสารต้านอนุมูลอิสระน้อย นั่นก็หมายถึงความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรงนั้นสูง

ค่าสารต้านอนุมูลอิสระที่วัดได้หมายความว่าอย่างไร?

1. ค่าต่ำกว่า 29,000 หมายถึงค่าสารต้านอนุมูลอิสระอยู่ในระดับต่ำ
   
   • รับประทานผัก ผลไม้น้อยหรือไม่หลากหลาย
   • ต้องเผชิญกับอนุมูลอิสระ เช่น ควันบุหรี่ แสงแดด มลภาวะ ความเครียด
   • มีน้ำหนักเกินหรือไขมันส่วนเกิน
   • เสริมอาหารไม่สม่ำเสมอหรือไม่ได้เสริมอาหาร
2. ค่าอยู่ระหว่าง 30,000 - 49,000 หมายถึงค่าสารต้านอนุมูลอิสระอยู่ในระดับปานกลาง
   
   • รับประทานผัก ผลไม้ไม่เพียงพอหรือไม่หลากหลายพอ
   • ต้องเผชิญกับอนุมูลอิสระ เช่น ควันบุหรี่ แสงแดด มลภาวะ ความเครียด
   • มีไขมันส่วนเกินในร่างกาย
   • เสริมอาหารไม่สม่ำเสมอ
3. ค่าตั้งแต่ 50,000 ขึ้นไปหมายถึงค่าสารต้านอนุมูลอิสระอยู่ในระดับเพียงพอ
   • รับประทานผัก ผลไม้เพียงพอ
   • หลีกเลี่ยงแหล่งอนุมูลอิสระได้ดี
   • ดูแลน้ำหนักและรูปร่างได้ดี
   • เสริมอาหารอย่างสม่ำเสมอ

การดูแลสุขภาพเพื่อเพิ่มระดับสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย

• รับประทานผัก ผลไม้ให้หลากหลายสีสันอย่างน้อย 5 ฝ่ามือทุกวัน หลีกเลี่ยงของมัน ของทอด ของหมักดอง เค็มจัด หวานจัด
• เสริมวิตามิน เกลือแร่ และสารสกัดจากผักผลไม้ หรือ เครื่องดื่มสุดยอดผลไม้เข้มข้น เป็นประจำ สม่ำเสมอ
• ดูแลรูปร่าง ควบคุมน้ำหนัก ขจัดไขมันส่วนเกิน
• จัดการความเครียด หลีกเลี่ยงแหล่งอนุมูลอิสระ เช่น มลภาวะ ควันบุหรี่ แสงแดด

วิเคราะห์สุขภาพจากเม็ดเลือด

วิเคราะห์องค์ประกอบภายในร่างกาย

• มวลไขมันในร่างกาย (Fat Mass): ปริมาณไขมันที่สะสมตามร่างกาย (กิโลกรัม) การลดน้ำหนักที่ถูกต้อง มวลไขมันจะต้องลดลงในสัดส่วนที่มากกว่ามวลกล้ามเนื้อ
• น้ำหนักของร่างกายส่วนที่ไร้ไขมัน (Free Fat Mass: FFM): ผลรวมของมวลกล้ามเนื้อ มวลกระดูกและน้ำ (กิโลกรัม)
• มวลกล้ามเนื้อ (Muscle Mass): น้ำหนักของกล้ามเนื้อในร่างกาย (กิโลกรัม) การสูญเสียกล้ามเนื้อ 1 ปอนด์ (ประมาณครึ่งกิโลกรัม) จะทำให้การเผาผลาญลดลงประมาณ 50 แคลอรี่
• น้ำหนักของน้ำในร่างกาย (Total Body Water: TBW): ปริมาณน้ำในร่างกาย โดยแสดงในหน่วยกิโลกรัม
• เปอร์เซ็นต์น้ำในร่างกาย (Total Body Water %: TBW %): สัดส่วนของน้ำในร่างกายเมื่อเทียบกับน้ำหนักตัวทั้งหมด โดยน้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญของเซลล์และสำคัญต่อขบวนการต่างๆ ในร่างกาย เราควรดูแลให้ระดับน้ำอยู่ในเกณฑ์มาตรฐานที่แนะนำ (เมื่อเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้น เปอร์เซ็นต์น้ำมีแนวโน้มลดลง บางครั้งหากน้อยมากอาจไม่แสดงผล)
• มวลกระดูก (ฺBone Mass): น้ำหนักของกระดูกในร่างกาย (กิโลกรัม) โดยค่ามาตรฐานของคนทั่วไปดังแสดงในตาราง
• อัตราการเผาผลาญขั้นพื้นฐาน (Basal Metabolic Rate: BMR): เป็นค่าการใช้พลังงานพื้นฐานของร่างกาย เช่น การหายใจ การไหลเวียนเลือด เป็นต้น ไม่รวมพลังงานที่ใช้อื่นๆ เช่นเดิน วิ่ง ดังนั้นการลดอาหารเพื่อลดปริมาณแคลอรี่ที่รับประทานต่อวันควรลดลงไม่เกิน 20-25% ของค่า BMR
• อายุเทียบกับอัตราการเผาผลาญ (Metabolic Age): เป็นค่าที่แสดงว่าอัตราการเผาพลาญปัจจุบันและมวลกล้ามเนื้อที่วัดได้เทียบเท่ากับอายุเท่าใด ซึ่งถ้าค่าอายุมากกว่าอายุจริง หมายความว่าการเผาผลาญและมวลกล้ามเนื้อของร่าง กายนั้นน้อยเกินไป ต้องดูแลเพื่อให้การเผาผลาญดีขึ้นโดยการออกกำลังกายและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
• ระดับไขมันที่เกาะตามอวัยวะภายในช่องท้อง (Visceral Fat rating): ไขมันที่สะสมตามอวัยวะภายในช่องท้องหากมีมากจะมีผลเพิ่มความเสี่ยงโรคเรื้อรัง แนะนำให้ดูแลให้อยู่ในระดับปกติ สำหรับผู้ที่ต้องการดูแลรูปร่างแนะนำให้ดูแลระดับไขมันสะสมที่หน้าท้อง โดย หญิง แนะนำไม่เกิน 3 ชาย แนะนำไม่เกิน 5
• ดัชนีมวลกาย (ฺBMI): เป็นค่าที่คำนวณได้จาก น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) หาร (ส่วนสูง) ยกกำลัง 2 ค่า BMI มาตรฐาน = 22 หากสูงกว่านี้มีโอกาสเกิดปัญหาน้ำหนักตัว แต่อย่างไรก็ตามแนะนำให้ตรวจสอบเปอร์เซ็นต์ไขมันที่วัดได้ เพื่อการประเมินปัญหารูปร่างที่ถูกต้องมากขึ้น
• น้ำหนักตัวที่เหมาะสม (Ideal Body Weight): ค่าที่ได้จากการคำนวณ เพื่อให้ได้น้ำหนักตัวที่เหมาะสมเมื่อเทียบกับส่วนสูง ตามมาตรฐานค่า BMI
• ระดับความอ้วน (Degree of Obesity): ค่าที่คำนวณจาก (น้ำหนักตัว - น้ำหนักตัวที่เหมาะสม) ส่วนน้ำหนักตัวที่เหมาะสมแล้ว x100
• ระดับไขมันที่เหมาะสม (Desirable Range): ค่าเปอร์เซ็นต์ไขมันและมวลไขมัน (กิโลกรัม) ที่เหมาะสมตามช่วงอายุและเพศ
• เกณฑ์ชี้วัด (Indicator): การแปลผลแต่ละค่าเมื่อเทียบกับเกณฑ์มาตรฐาน
  

  

  (-): ต่ำกว่าเกณฑ์
  (0): ปกติ
  (+): สูงกว่าเกณฑ์
  (++): สูงกว่าเกณฑ์มาก

ค่าระดับน้ำตาลในเลือด

ค่าความดันโลหิต

ความหนาแน่นของกระดูก

มีผู้เสียชีวิตจากโรคกระดูกพรุนถึงร้อยละ 15-20 อย่าเป็นเหยื่อของโรคกระดูกพรุน หมั่นตรวจความหนาแน่นของกระดูก (อย่างน้อยทุก 3 เดือน) เพื่อหาทางป้องกันตนเองกันแต่เนิ่นๆ ค่าความหนาแน่นของกระดูก (Bone Mass Density / Bone Mineral Density, BMD) เป็นค่าแสดงความหนาแน่นของกระดูก (หน่วยเป็นกรัม/ตารางเซ็นติเมตร) ซึ่งถือเป็นค่าที่แสดงถึงคุณภาพของกระดูกได้ดีที่สุด หากกระดูกมีเกลือแร่สะสมไว้มาก ความหนาแน่นของกระดูกสูง ค่าที่วัดได้จะสูงตามไปด้วย

ที-สกอร์ (T-Score)

องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้ใช้ค่า ที-สกอร์ เพื่อวิเคราะห์ว่าค่าความหนาแน่นขอบงกระดูกปกติว่าเริ่มบางหรือพรุน ค่าที-สกอร์ได้จากความหนาแน่นกระดูกของผู้ถูกวัดเทียบกับค่าเฉลี่ยของความหนาแน่นของกระดูกของประชากรวัยหนุ่มสาว เพศเดียวกัน

ทำไมต้องรอให้กระดูกเสื่อมก่อนแล้วค่อยหาทางเียียวยา เพราะนั่นอาจหมายถึงคำว่า "สายเกินไป" คุณภาพของกระดูกถือเป็นตัวกำหนดความแข็งแรงของกระดูก โดยคุณสามารถเพิ่มคุณภาพของกระดูกได้ด้วยการเสริมเเคลเซียมอย่างเพียงพอและถูกวิธีให้กับร่างกาย แต่คุณเคยทราบหรือไม่ว่าการรับประทานเเคลเซียมแต่เพียงอย่างเดียวไม่สามารถทำให้ร่างกายใช้ประโยชน์จากการเสริมแคลเซียมนั้นอย่างเต็มประสิทธิภาพที่เป็นเช่นนี้ เพราะร่างกายจำเป็นต้องใช้แร่ธาตุอื่นๆ เป็นองค์ประกอบเพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมไปใช้ได้อย่างสูงสุด ซึ่งตามปกติแล้วร่างกายจะสามารถดูดซึมแคลเซียมไปใช้แค่ครั้งละไม่เกิน 500 มิลลิกรัมเท่านั้น ดังนั้น การรับประทานแคลเซียมในปริมาณที่สูงเกินไปในแต่ละครั้งกลับทำให้เป็นการสูญเสียโดยใช่เหตุ

วิเคราะห์สภาพผิวหน้า

1. จุดด่างดำ (Spots): จุดเล็กๆ บนผิวที่มีสีแตกต่างจากผิวบริเวณอื่น เช่น จุดด่างดำ, กระ, ฝ้า หรือรอยแผลเป็นที่เกิดจากสิว
2. การถูกทำร้ายโดยรังสียูวี (UV Spots): ผิวโดนทำร้ายจากรังสียูวี และแสงแดด ทำให้ผิวเกิดเป็นจุดด่างดำ (ไม่สามารถมองเห็นด้วยตาเปล่า)
3. เม็ดสีเมลานิน (Brown Spots): ความเสื่อมและความผิดปกติของการสร้างเม็ดสี จากอายุ ฮอร์โมน ความเครียดและปัจจัยอื่นๆ (รวมถึงจุดที่มองเห็นและไม่สามารถมองเห็นด้วยตาเปล่า)
4. รอยเส้นเลือดแดง (Red Area): รอยเส้นเลือดแดง ที่เกิดจากการไหลเวียนโลหิตที่ไม่ดีพอ และร่องรอยที่เกิดจากการบีบสิว
5. ริ้วรอย (Wrinkles): เส้นริ้วบนใบหน้าที่เกิดจากอายุที่มากขึ้น และพฤติกรรมการแสดงออกทางสีหน้า
6. ความเรียบเนียนของผิว (Texture): แสดงถึงผิวที่ไม่เรียบเนียน เช่น ผิวที่เป็นผดผื่น ลอกเป็นขุย หรือเป็นรอยหลุมสิว เป็นต้น
7. รูขุมขน (Pores): ปริมาณรูขุมขนเปิดกว้าง
8. แบคทีเรีย (Porphyrins): สารที่แบคทีเรียสร้างขึ้นจากการย่อยสลายไขมันในรูขุมขน

วัดความยืดหยุ่นและอายุผิว