การบริหารร่างกายเหล่านี้ควรทำอย่างสม่ำเสมอทุกวัน ผู้ป่วยควรเลือกทำท่าบริหารเฉพาะที่ทำได้หรือตาม

อาการ ปวดเมื่อยหลัง ปวดเมื่อยคอ อาจปวดมากตรงสะบัก มักจะไม่มีอาการชา ไม่มีอาการปวดร้าวไป

อาการ มีอาการปวดคอเรื้องรัง เป็นๆ หายๆ บางรายเวลาแหงนคอก็มีอาการปวดร้าวไปบริเวณสะบักหรือ

การบริหารกล้ามเนื้อรอบลำคอ มุ่งเน้นเพื่อเพื่มความแข็งแรง ความทนทาน และการทำงานที่ประสานสัมพันธ์

อาการ ปวดเมื่อยคอ ทำอะไรไม่ถนัด ก้มหน้าก็ปวด เอียงคอก็ปวด ส่วนสาเหตุนั้น มักเกิดจากกล้ามเนื้อ